Muitas pessoas não pensam sobre o que comem, muitas vezes compram produtos sem ler sua composição. E depois vá para a farmácia para comprar uma luta de comprimidos. De acordo com o especialista em Blogueiro, Jan Stepanova, se você comer e ser fisicamente ativo, nenhum medicamento e vitaminas sintéticas serão necessários.
A melhor dieta para o corpo é comida fresca de produtos naturais e de alta qualidade. Quanto mais simples, melhor. Dê preferência a vegetais e frutas sazonais, congelar as bagas para o inverno, use temperos em vez de sal. E seja vigilante ao escolher produtos - alguns na mesa não é de todo.
Parece que apenas preguiçosa escreveu sobre os perigos de Fastfud. Estamos tentando economizar tempo e dinheiro e, no final, obtemos problemas. Comida, recheada de traduções, conservantes, hormônios, açúcar e sal, não beneficiará o corpo. A obesidade nos países desenvolvidos alcançou escalas colossais. Fast food é adicionado aos amplificadores de sabor para que a pessoa compre esses produtos novamente e novamente. Nossa dependência dietética é a mesma droga. Não há produtos menos perigosos com a inscrição "dietética". Eles contêm um grande número de aditivos e adoçantes sintéticos, e este é o mesmo açúcar, processado apenas em xarope. O uso doce em grandes quantidades pode levar à violação da atividade cardíaca, diabetes. É melhor abandonar os sucos embalados e os beróis: não há vitaminas devido ao processamento químico de produtos, mas o açúcar em excesso. Basta pensar: em um pequeno jarro "Coca-Cola" contém sessenta e oito gramas de açúcar!
Comprando óleo vegetal, preste atenção para não refinado. A rafinação é essencialmente tratada com hexano (refino de petróleo) do bolo. É removido do óleo, privando-o com vitaminas, depois purificado por uma solução alcalina e apenas depois filtrada e desodorita. Não é suficiente que os carcinógenos sejam formados durante a fritura, tal óleo também é "ricamente" por transferências que se acumulam no corpo.
Não importa o quão ocupado, não compre produtos semi-acabados. Quanto custa um pedaço de carne para me picar? Não é claramente cem rublos como as costeletas que oferecemos para comprar. Depois de ler a composição, você pode entender de forma independente a proporção nos produtos semi-acabados de superstars, cebola e outro conteúdo. Se houver soja no produto, não leve isso. Isso cheira na água e aumenta seis vezes, então no prato acabado será em uma quantidade enorme.
Se você não estiver pronto para desistir de carne e peixe completamente, faça pelo menos duas vezes por ano da derrota das semanas ricas do esquilo animal - pelo menos vinte e um dia. Isso fortalecerá o corpo devido à limpeza gradual de produtos oxidantes. Também reduza o risco de ataque cardíaco, diabetes, aterosclerose e outras doenças do mundo moderno.
O que é útil para incluir na dieta:
Feijão e wholegrain
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Feijão - Fonte de proteína vegetal, a mais útil e facilmente fácil para o nosso corpo, bem como aminoácidos. Os cereais de grãos inteiros contêm vitaminas do grupo B e carboidratos lentos que são tão necessários para a vida normal. Grãos de aveia gestolarated, grão de bico, trigo são uma fonte completa de elementos de proteína e rastreamento.
sementes de Sesamo
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As propriedades úteis dos povos do gergelim foram avaliadas na antiguidade. Esta é uma fonte única de cálcio: em sementes de gergelim dez vezes mais do que em produtos lácteos. O gergelim também é dotado de propriedades antioxidantes, serve como prevenção de envelhecimento e vários tipos de doenças no sangue, sistema cardiovascular e sistema musculoesquelético.
Abacate
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Devido ao alto valor nutricional e uma variedade de abacate, você pode colocar nos 5 principais produtos para jovens e saúde. A rica composição de vitaminas, ácidos gordos úteis, minerais, antioxidantes, hormônios naturais e muitos outros elementos inestimáveis enfatiza essas frutas com propriedades úteis únicas.