Dica №1.
Mude os pratos na casa. Nós mesmos não nos notamos, mas em uma placa grande colocamos uma porção mais. Consequentemente, coma tanto quanto gostariam. Os cientistas calculam que se você desfrutar de um prato com um diâmetro de 25, e não 30 cm, então por um ano, coma 22% menos comida. O foco Apenas leve menos comida não funciona, você vai pensar que eles não são fundados.
Pequena placa - pequena porção
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Dica №2.
Tome um hábito para sempre ter uma garrafa com água limpa à mão. Quando você está ocupado, muitas vezes, sem pensar, você bebe um copo de sódio doce ou café para saciar a sede. É melhor substituir esses não refrigerantes.
Beba água comum
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Dica número 3.
Para bebidas alcoólicas e carbonatadas, obtenha óculos altos estreitos. Esta é outra característica da percepção - superamos as linhas verticais, então nos parece que há mais líquidos em um alto vidro do que largo. De acordo com o estudo, você vai beber 20% menos.
Escolha óculos altos
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Dica número 4.
Se você quiser perder peso, os psicólogos recomendam que haja um pratos de cor não arquitetos contrastando com a comida: azul, verde, roxo. Se as sombras coincidem, a placa é simplesmente mesclada com comida, e você se coloca automaticamente uma grande parte.
Compre serviços azuis
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Dica número 5.
Mantenha produtos úteis nos lugares disponíveis. Muitas vezes o cérebro define o que ele quer comer, com base no fato de que eles vêem os olhos. Se, com fome, você será tropeçado sobre uma olhada em uma sacola com nozes ou um vaso com frutas, é improvável que você irá para a geladeira para salsicha.
Mantenha produtos úteis à mão
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