As férias acabaram, deixando-nos memórias agradáveis, bem como quilogramas extras após festas de longo prazo. Como retornar ao modo habitual e forma sem danos ao corpo? Vamos tentar descobrir.
Sem estresse
Os psicólogos são aconselhados a não serem resolvidos em mudanças nítidas na dieta e no modo nos primeiros dias após os feriados: seu corpo passou por uma séria reestruturação para os feriados, e, portanto, retornar ao estado habitual deve ser gradual. Claro, é melhor restaurar refeições e dormir alguns dias antes de ir trabalhar, mas se não houvesse tal possibilidade, passe os primeiros dias após as férias. A principal coisa não é verificar seu corpo em um choque ainda maior.
Sem estresse
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Vá para a cama ao mesmo tempo
Um curto sono ainda não se beneficiou: de manhã, será difícil para você se concentrar nos assuntos. Além disso, o sono intermitente viola o metabolismo que precisa ser mantido em ordem se você tiver uma pergunta aguda de uma bela figura. Portanto, a partir de hoje, tente deitar pelo menos uma hora antes da meia-noite, tendo desativando anteriormente o smartphone e as notificações em todos os dispositivos.
Mais água
Admitir, beba alguns litros de água - não o seu ritual diário? Poucas pessoas podem realmente ficar com a norma diária, mas mesmo meio litro de água limpa ajudará seu corpo a retornar rapidamente ao formulário, remover toxinas e remover a tensão. Se houver uma oportunidade e desejo, aperte um quarto de limão em um copo, cozinhando assim uma super-bebida, queimando calorias.
Movimento - vida.
Como dissemos - sem estresse, então começamos a carregar gradualmente os músculos, você pode começar com longas caminhadas, rolo com os amigos no fim de semana ou luz mais próxima, mas o carregamento diário. Depois de uma semana, você pode retornar ao modo de treino usual na sala de fitness.
Lavar
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Dias de descarga são necessários
Não, você não precisa morrer de fome, é necessário reduzir a quantidade habitual de calorias várias vezes, mas apenas um dia. Abastecimento com coalhada de baixo teor de gordura, kefir, trigo mourisco e vegetais estufados. Se desejado, um dia de baixa caloria pode ser repetido em algumas semanas.