Concordo, a maioria de nós é bastante difícil de se juntar a uma vida cotidiana pela manhã. Nesta situação, uma carga salvadora chega ao resgate, sobre as vantagens das quais também diremos.
O que dá esforço físico desde a manhã?
Primeiro, o corpo entra em tom, os músculos são aquecidos, e o cérebro acorda completamente. Além disso, em algumas semanas de cargas permanentes pela manhã, você notará como sua figura se torna mais elegante, você pode perder completamente alguns quilogramas. E, provavelmente, o mais importante mais - você é acusado de um positivo, porque o esforço físico estimula a produção de hormônio da felicidade.
Sugerimos que você se familiarize com os exercícios simples que você pode facilmente fazer todas as manhãs antes do café da manhã.
É importante começar a manhã de bom humor
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Cantando
Como regra, começamos a cobrar com alongamento. Suporte sem problemas, deite as pernas na largura dos ombros. Dobrado na palma do castelo puxe para cima, desligando-os. Mantenha suas costas e siga em frente. Realize um exercício várias vezes para 15 segundos.
Pisando no lugar
A maioria de nós ignora completamente a zona de parada, e é aqui que há um grande número de pontos sensíveis que são responsáveis pelo trabalho de um conjunto de órgãos. Para uma ligeira massagem dos pés, você precisa mudar no lugar do pé até a perna, alternadamente fazendo a parada no calcanhar, depois na meia. O exercício é suficiente para gastar 5-10 minutos.
Rotação
O exercício é extremamente útil para articulações. Nós começamos um exercício da cabeça, ligando os ombros, mãos, pés e tornozelo. Em cada parte do corpo, espere por 5 minutos. O mais importante é evitar sensações dolorosas.
Nem todo mundo pode acordar e instantaneamente prosseguir para a execução dos casos
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Encostas e agachamentos
O exercício ajudará não apenas a animar, mas colocará em ordem a zona de quadris e nádegas. Fique em linha reta, endireite as costas, coloque as mãos na cintura. Não se apresse, nós fazemos inclina as costas para frente, endireite as costas, então faço agachamentos lentos. Ao realizar o exercício, ligeiramente dobre os joelhos para não danificar as articulações. Repita o exercício 15-20 vezes, aumente gradualmente o número de abordagens.