Cientistas australianos descobriram que o uso de legumes pode reduzir o estresse e sentir ansiedade no corpo. Se houver produtos de camas todos os dias, você pode se livrar da depressão.
Os assuntos tornaram-se mais de 60 mil australianos com idade de 45 anos ou mais. Por um determinado período, eles realizaram diários em que os alimentos foram observados, sua saúde e humor, dependendo disso.
Acontece que aqueles que comeram vegetais 3-4 vezes por dia, reduziram a ameaça à aparência do estresse em 12%. As pessoas que diariamente consumiram 5-7 porções de frutas e legumes tiveram um risco de 4% maior de estresse.
Isso é confirmado por cientistas americanos - torcer duas semanas com legumes e frutas, e seu humor pode ser significativamente melhorado.
Fonte
Um dos principais pontos para que o vegetal se beneficie - deve ser cru ou submetido ao mínimo tratamento térmico - para ser "Aldend".
Sazonalidade.
Na Rússia, desde o outono, repolho quase quasilled e pepinos derramados - eles salvam vitaminas toda a temporada
Foto: Pixabay.com/ru.
Legumes e frutas, que cresceram nesse clima, onde uma pessoa vive e nesta temporada. É por isso que na Rússia a partir do outono soaram repolho e dos pepinos de galpão - eles retêm as vitaminas toda a temporada.
Agora, quando o corpo é enfraquecido por frio, e cloudy clima cria um humor triste, é a hora de ser tratado com legumes. São eles que são uma fonte valiosa de vitaminas e minerais que são tão necessários para uma pessoa.
Cenoura
O que não está contido nesta planta de raiz: vitaminas B, pp, s, e, k, potássio, ferro, fósforo, magnésio, iodo, flúor e o caroteno principal - Vitamina A. É necessário para o corpo, e obtê-lo de outros produtos é difícil.
Cenoura é melhor para comer com óleo
Foto: Pixabay.com/ru.
Menos um: as cenouras não são absorvidas por si só. Ela precisa de uma pequena fonte de gordura, por exemplo, qualquer óleo vegetal.
Cebola
As cebolas verdes devem estar em sua dieta. Isso ajudará o corpo a lidar com a escova e as doenças da primavera. O arco melhora o metabolismo, limpa o sangue, ajuda a combater as doenças oncológicas.
Foto: Pixabay.com/ru.
Coloque um copo de água com uma lâmpada na janela, e você logo terá seu próprio leito de casa de vitaminas valiosas.
Alho
Pode-se dizer sobre ele mesmo que as cebolas, mas vale a pena adicionar que este é um poderoso antibiótico natural de uma ampla gama de ações, que contém mais de 150 substâncias benéficas.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomates
Claro, agora eles são de estufa e os trazem de longe, e não há como processar, então ao comprar este produto é melhor não salvar. Agora o preço é igual à qualidade, bem como cheiro, gosto e benefícios.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomates estimulam o trabalho dos rins e intestinos, reduzem o nível de colesterol prejudicial no sangue. Tomates e doenças do sistema cardiovascular e anemia são úteis.
Pimenta búlgara
Contém muito mais vitamina C do que em lemonas e groselha preta. Também a pimenta contém vitaminas do grupo B, R, RR, potássio, sódio, cálcio, ferro, fósforo.
Beterraba
Iodo, magnésio, potássio, cálcio, ferro, fósforo. As beterraba melhoram a digestão e o metabolismo, remove escórias e toxinas do corpo, tem um efeito benéfico sobre a operação do estômago, fígado, sistema cardiovascular. É um laxante natural.
Foto: Pixabay.com/ru.
Repolho
Este produto único é uma fonte de vitamina U, que o corpo humano não é capaz de produzir a si mesmo. Além disso, contém todas as vitaminas e minerais possíveis.
Foto: Pixabay.com/ru.
Não se esqueça de outros tipos de repolho. O brócolis é uma fonte de vitaminas do grupo que possuem um efeito positivo no trabalho do sistema digestivo. Uma couve-flor pode tratar até mesmo lançado formulários de gastrite. O vegetal exibe colesterol do corpo, fortalece as paredes dos vasos, melhora a operação do sistema digestivo.
A primavera verde é indispensável
Foto: Pixabay.com/ru.
Verduras
Espinafre, salada, endro, salsa - sem eles há pouco lugar, caso contrário você terá avitaminose.