Feriados de Ano Novo é sempre um tempo agradável! Você pode esquecer as preocupações e agitação diária, dedicar-se a uma família, perto, entes queridos e, claro, relaxar. Mas esse período às vezes é muito astuto, e nós, sem perceber, sem perceber, estamos rapidamente ganhando quilogramas extras nos lugares mais notáveis, e em geral, eles são envergonhados do ritmo habitual da vida. Com seus pequenos segredos sobre a rapidez de retornar à forma após os feriados prolongados, as celebridades russas são divididas.
Irina Bezrukova, atriz, apresentador de TV:
"Retorno após os" feriados preguiçosos "para o ritmo habitual da vida é fácil se você não aprendeu a cair em extremos. Este ano comemorei o Ano Novo nas ilhas, alternando feriados e excursões por Bali. Levantado para o topo do vulcão de Battur, desceu para o desfiladeiro, banhado no mar. Olivier era. Mas apenas o ano novo em si, e a salsicha estava em Vegan.
A transição para uma nutrição saudável era suave, às vezes se permitiu diferentes guloseimas e doces, compensando a atividade física. Adoro comer saborosa e não um defensor de sistemas de poder muito duro, parece-me que as pessoas que se proíbem demais estão em constante estresse e menos sorriso, alegre.
Se você tiver sorte, e seu trabalho que você gosta, depois do resto, você terá prazer em retornar a ela e ao seu time favorito. E será fácil e sem problemas. Parece-me que o sentimento de medida é o segredo do equilíbrio em tudo. Eu vou pegar um croissant com café, a propósito (sorrisos) ".
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, russo Figura patinador:
'Depois de tão longas férias, você precisa retornar ao modo e parar há! (risos). Claro, é muito importante reconstruir a nutrição adequada e beber mais água.
Não se esqueça de exercício e cardio, andar mais, andar de patinação no gelo, qualquer atividade na rua - o tempo permite-lhe. Além disso, eu aconselho a todos a massagear, o corpo lhe dirá obrigado! E, claro, não perder a inspiração, é necessário pedir novos objetivos interessantes que motivem a entrar em forma! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, apresentador de TV:
"Para retornar ao sistema após os feriados do Ano Novo, eu tenho apenas uma receita: um idiota afiado. Nenhuma tentativa gradual! Nós nos levantamos bruscamente da cama, é aconselhável tomar um chuveiro de gelo, e idealmente também chegar ao ginásio. Para mim, uma pessoa que está envolvida muitas vezes e muito, o esporte ajuda o melhor. Não vá com você nos compromissos - a parte traseira de preguiça uma vez, será mais fácil entrar no modo! "
Anfisa Black.
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Anfisa Preto, Atriz, Modelo:
"Eu acho que a coisa mais importante em qualquer negócio é um humor. Pense positivamente - Aqui está o principal Lifehak que ajudará a retornar facilmente ao modo. Em vez de lamentar os últimos feriados, obrigado pela oportunidade de passar tempo com os entes queridos, vá em uma jornada ou apenas ande pela cidade com os amigos.
Um par de dias atrás eu voltei da Tailândia e imediatamente fui ao teatro, para o ensaio. Não sou ninguém sobre isso, pelo contrário, sou um buzzo do que posso compartilhar com o público com calor e energia acumulada durante o período de férias. E é importante, é claro, ama sua vida e o assunto para ser feliz em retornar a ele. "
Vlad Sokolovsky.
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Vlad Sokolovsky, cantor:
"Muitos tradição anual -" sentida "até o último dia de feriados de Ano Novo. Eu, pelo contrário, é o momento mais produtivo para formar metas por um ano. Por vários anos seguidos nos primeiros dias de janeiro, eu voo para Bali e entre no regime aqui. O primeiro e mais importante é um sonho. É importante deitar até 23,00 e acordar até as 07:00 da manhã. Isso normaliza todos os processos bioquímicos, incluindo o metabolismo. Então a maneira mais eficaz de se livrar do Ano Novo é um sonho saudável. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, cantora, modelo:
"Depois das férias, eu tento usar dias de descarga e, em seguida, prossiga para a nutrição adequada, depois que eles é a solução mais simples e ótima. Os serviços de entrega de alimentos são muito úteis, que buscam independentemente pratos em uma determinada quantidade de calorias - tudo isso acontece em 1000 calorias, gradualmente, o peso retorna ao normal. E, claro, você deve se forçar a ir ao corredor, não adiar tudo para amanhã, cuidar de si mesmo e beber o máximo de água possível! "
Katya plotko.
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Katya Plotko, "Vice-Mrs. Universo 2014", treinador:
"Em todos os exercícios, eles falam sobre a transição global para uma nova dimensão. E 2020 será fundamental e significativo. Ele vai mostrar o quanto cada um de nós está pronto para subir para um estágio completamente diferente da evolução. E vá lá é possível, apenas rejeitando o negativo, a tensão, as reivindicações. Para que a transição fosse suave e não inflamável, a primeira, onde começar, é o nosso corpo. Treinamento após uma longa pausa deve ser gentil. Eu não sou um defensor de mudanças nítidas e violência sobre você. Tudo deve trazer prazer. Deve ser iniciado com carga mínima, mesmo que você jogue regularmente o Ano Novo e se sinta linda. Eu aconselho depois de tais interrupções a lembrar o yoga, já que é esse tipo de atividade física que permite que você use o número máximo de grupos musculares do corpo e retorne o tom para ele. E, em seguida, adicione carga gradualmente ".
Grupo #appolonovgang.
Sergey e Andrei Grigoriev-Appolonov, Grupo #appolonovgang:
Sergey: "Nos primeiros dias após o novo ano, é muito difícil se motivar, então compartilho o método comprovado. Eu te aviso, você precisa suar um pouco para chegar à forma do ano pré-novo, ou melhor ainda! Primeiro de tudo, fui ao ginásio e tendo benefícios reais, tirei 2 treinadores e nos inscrevi durante duas semanas. Este é um pré-requisito, aumenta a responsabilidade, porque para treinos perdidos os queimaduras de dinheiro. "
Andrew: "Em um dia, três vezes por semana em que tenho estado envolvido no treinamento de energia, vou para a piscina ou correndo, no final de cada treino, eu definitivamente faço um trecho. Uma vez por semana nos organizamos um dia de folga e gastamos no banho. As forças de cura das molas minerais estavam abertas na época do Império Romano: os romanos sabiam o uso e benefício dos procedimentos de banho e construíram suas natadas apenas em fontes. Devido à sua temperatura natural e a água térmica contida, a água térmica contribui para a absorção de microelementos, minerais, a escavação de escavações, estimula a oferta de sangue e, é claro, fortalece significativamente a imunidade humana. Nutrição Correspondente a um modo de esportes: sem carboidratos simples, apenas proteínas, legumes e carboidratos complexos no almoço. Depois de duas ou três semanas, você pode até no tapete vermelho ".