Você pode lutar com estresse ou depressão e baixa comida e, mais importante - útil. Provavelmente, muitos sabem que os produtos-antidepressivos estimulam a produção dos chamados hormônios de felicidade - serotonina e endorfina. É sua escassez que leva à fadiga crônica e à depressão.
Chocolate amargo. Especialistas recomendam que há chocolate diariamente, mas não mais do que três vezes ao dia e um quadrado a partir de toda a telha por recepção. Como você sabe, os grãos de cacau contêm feniletilamina, o que contribui para o desenvolvimento de endorfinas. Além disso, no presente chocolate, há magnésio que afeta o sistema nervoso e tornando-o mais estável.
Banana. Há sacarose, frutose e glicose na banana, graças à qual uma pessoa imediatamente recebe energia. E o alcalóide que Harman causa euforia, felicidade e deleite. Mas você precisa lembrar que é impossível abusar de produtos doces. Desde depois de uma hora e meia de energia sempre leva um declínio. Portanto, doces são melhores para usar apenas em casos extremos. De acordo com os médicos, a parte ideal é duas bananas.
Um tomate. Os tomates costumavam ser chamados de "maçãs de amor". Eles contêm uma substância semelhante à serotonina em sua ação. E, portanto, jogando um tomate ou salada deles, uma pessoa é relaxante, e seu humor melhora.
Queijo. Este produto não apenas melhora o humor devido a aminoácidos, mas também fortalece o esmalte dental. Portanto, o queijo é melhor para comer no final da refeição de 50 g por dia.
Aveia ajuda a evitar gotas de humor
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Aveia. Os médicos consideram o café da manhã perfeito de aveia, já que é longo digerido e ajuda a evitar as gotas de humor, que surgem devido ao café da manhã doce facilmente amigável. Também em aveia há tiamina, que é chamada de "otimismo de vitamina".
Cebola. Cebolas normais não apenas excelente medicina, mas também um antidepressivo real. Devido aos óleos essenciais, as cebolas aumentam perfeitamente o humor e também têm um efeito emocionante.
Repolho. Pode ser usado em qualquer forma: queijo, guisado, salgado, etc. A vitamina C e o ácido fólico ajudará a lidar com saudade e mau humor.
Um peixe. Para combater a depressão, salmão - truta, salmão rosa, ketá, kizhuh, salmão são mais adequados. O fato é que eles têm a maior parte de todos contendo vitamina D. Além disso, há muitos ômega-3 - ácidos em peixes gordurosos, que estão perfeitamente ajudando a lidar com o estresse.