Em um ritmo moderno da vida, quando os assuntos de trabalho são substituídos pelo dever de casa, não é tão fácil encontrar tempo para esportes, mas isso não significa que você precisa nos devolver. Mesmo realizando assuntos internos padrão, você pode jogar fora um par de quilogramas desnecessários. Diga-me como transformar sua rotina para casa em um processo útil para a figura.
Principal em placas.
Sim, muitos, se não mais, há uma máquina de lavar louça, que elimina a necessidade de entrar em contato com detergentes. No entanto, a lavagem dos pratos por conta própria pelo menos 10 minutos por dia afetará positivamente o estado de seus músculos: durante o trabalho ativo na pia, você é imperceptível para bombear as mãos dos músculos e queimar até 100 calorias, esfregando e organizando o pratos no armário. Não é ruim, concordo?
Remover da tabela
Mesmo uma lição desagradável, como limpeza da mesa após uma grande festa, fornecerá um serviço. Se você se esforça para levar todos os produtos na geladeira de cada vez, deixe esta ideia - faça pelo menos 15 abordagens para a geladeira. O mais importante é não ser preguiçoso e exercitar o máximo possível em uma lição tão aparentemente elementar.
Não seja preguiçoso para executar o dever de casa
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Não crie condições confortáveis no seu local de trabalho em casa.
Se você trabalha em casa, com certeza está acostumado de tempos em tempos a serem distraídos por uma xícara de café ou um copo de água que trouxe antecipadamente da cozinha. Mais uma vez, não crie condições que não lhe cuspirem de tempos em tempos para sair do lugar. Eu queria beber chá? Levante-se e prepare-se a cada vez, em vez de trazer com antecedência. Mesmo esses shakes físicos menores ajudarão a dispersar sangue.
Em todas as prateleiras
Uma vez por semana, como regra, organizamos uma limpeza geral. Enquanto seus arbustos domésticos estão lavando pisos e janelas, pegue todos os armários e prateleiras. Para começar, retire todas as coisas, limpamos a limpeza do lugar dentro dos armários e estantes, depois do qual eu não corro para devolver as coisas no lugar. O mais importante é não se apressar, caso contrário, você rapidamente se cansará e, em vez de queimar calorias, ganham apenas a dor nas costas. Tal carga de choque uma ou duas vezes por semana pode queimar até 500 calorias.
Lavar para fortalecer a imprensa
Naturalmente, você não precisa lavar um grande número de coisas manualmente, a máquina vai alegar, sua tarefa é para preparar moralmente para uma carga séria, que é implícita por linho. Tendo reunido todas as coisas pós-gradicadas na cesta ou pélvis, não os coloque na cadeira ou na mesa: para cada coisa que você terá que dobrar. Lentamente alimentado, pegue um assunto, então também se endireitou, pendure no tubo e corda. Sim, a princípio, o ritmo lento do trabalho será irritante você, mas o resultado na forma de uma imprensa apertada será um preço. Importante: Em nenhum caso não faz movimentos acentuados para não danificar a espinha e as articulações.