O verão já está próximo, e muitos, pensando na temporada de maiôs, começam a perder peso duro e esporte. Mas para estar na forma, você sempre precisa de um estilo de vida saudável. O treinador do projeto "Pessoas ponderadas", o nutricionista e o vice-campeão de Moscou no corpo Fitness Irina Turchinsky provavelmente prova isso com o seu exemplo. perguntou Irina como alcançar os resultados desejados.
- Irina, você já participa na terceira temporada do projeto "Pessoas Ponderadas". Os espectadores de TV vêem como os participantes do programa estão mudando. Mas o que você trouxe para si mesmo?
- Na terceira temporada, encontrei um emparelhado emagrecimento: Parece uma criança com uma bicicleta de quatro rodas transplantadas em duas rodas. (Sorrisos.) Isso, é claro, não é ruim - para os participantes, é claro, apoio adicional. Mas há um importante "mas": agora eles são mais difíceis de mudar. Meu objetivo é trocar drasticamente os mundos dos caras que só precisam nascer de novo. Portanto, o par de emagrecimento neste caso funciona contra mim. E esta é uma nova experiência e novas tarefas e um novo desafio para mim como treinador.
- Qual dos heróis já conseguiu te surpreender?
- Especialmente lembrou mãe e filho e papai com sua filha. Nestes casais, ficou imediatamente claro que os pais participam do show apenas para seus filhos, embora eles se precisem de ajuda. Mas, em geral, o mais atingiu como seus filhos parecem com uma idade tão jovem.
A filha de Irina Ksenia termina a escola e as danças
- Você apoia a comunicação com os ex-participantes do projeto? Você realmente fez amizade com alguém?
- A principal tarefa de coaching é de "eu não posso" fazer "eu posso e quero" gostar de viver enquanto ensinamos os caras até a final. Portanto, os participantes das temporadas anteriores não são mais aconselhados a nós, mas periodicamente a escrever, dizem como fazer negócios. Por exemplo, Yakov Povarenkin tornou-se um treinador: recentemente me enviou um certificado sobre o fim dos cursos de coaching. Na verdade, eles já são os próprios especialistas para o seu corpo - o treinador não é mais necessário. (Risos.)
- Você é uma pessoa muito ocupada. Como você relaxa? Onde você prefere andar?
- Recentemente devolvido da Tailândia, e lá eu estava, a propósito, oito vezes. Parece que as mesmas palmeiras e o mar, mas toda vez que minha percepção desse país muda. Em geral, tento perceber tudo como um milagre incrível, para apreciar momentos, porque a felicidade dentro de nós, e depende de quais cores o mundo ao nosso redor serão pintados.
- Você tem tempo suficiente para problemas caseiros?
- Eu tenho um excelente assistente - e esta é minha filha. A propósito, quando voltei da Tailândia, imediatamente contei o limiar: "Mãe, sentada, você está esperando por uma sopa". E eu nunca pergunto a ela sobre isso, eu não exijo, não sugere. Ela mesma entende tudo, então tudo acontece de alguma forma naturalmente.
Com muitos participantes do show "Pessoas ponderadas", Turchinskaya continua a se comunicar e depois de filmar
- Sua filha Ksenia tem 17 anos. Você pode dizer que você é um amigo com ela? Ou você adere ao esquema de educação "pai - filho"?
- Este ano Ksyusha é produzido, e você mesmo entende, esse é um período difícil. No entanto, eu calmamente deixo por duas semanas para sair de férias e não me preocupo. A propósito, meus pais não entendem isso: "Bem, como, Ksyusha ainda é menor". E tenho certeza dela, porque minha filha é muito independente. Ela sabe o que uma disciplina é como cozinhar o almoço e cuidar de si mesmo, sobre a casa, sobre o gato. Ao contrário de muitos outros pais, eu não controlo meu filho totalmente, dou liberdade, e Ksyusha tem muito orgulho disso. Ao mesmo tempo, ela entende qual é a responsabilidade: ela mesma decide que é bom e o que é ruim.
- Uma das principais desculpas de pessoas que não estão envolvidas em aptidão é falta de tempo. O que você pode aconselhar pessoas que realmente "trabalham na família-família - criança" de manhã a noite?
- Você sempre pode encontrar pelo menos uma hora por dia e gastar tanto quanto possível. Por exemplo, de manhã para fazer um exercício de 15 minutos, e à noite - exercícios (40 minutos). Parece que apenas uma hora, mas, acredite em mim, permite que você lance os processos corretos no corpo e ajude o funcionamento de todos os órgãos e sistemas.
Em 2009, Irina perdeu o marido: Sport-Shift, Ator e TV Apresentador Vladimir Turchinsky morreu de infarto
Lilia charlovskaya.
- Algumas donas de casa acham que o trabalho em casa pode substituir esportes.
- Classes em qualquer tipo de atividade física, seja navegando, correndo, aptidão, dança, não substitua nada. O esforço físico deve se tornar prática diária, e não uma medida de emergência para "perder peso pelo verão" ou "entrar em jeans". Este é um enorme equívoco que você não tem tempo para o esporte. Todo mundo tem uma família, trabalho. Eu basicamente não sei os sortudos que podem se dedicar inteiramente do corpo.
- Treinar melhor em um ritmo calmo ou desgaste?
- Eu conheço pessoas que desaparecem em salas de esportes, mas não alcançam os resultados desejados. Portanto, é possível alocar apenas 15-20 minutos no mesmo exercício da manhã, mas para resolvê-los no máximo.