Dica №1.
A transição de resolver a ação é a mais difícil em qualquer negócio. Mas se você decidiu firmemente limpar o corpo do açúcar e começar a se sentir melhor, escreva a razão no folheto, por que você precisa. Espalhe seus entalhes em todo o apartamento - eles serão um lembrete permanente para você e não deixarão ir do curso certo. Pendure uma lista de geladeira, no espelho no banheiro, coloque-o na sua área de trabalho, na máquina até o painel, e certifique-se de alistar o suporte de entes queridos. No primeiro dia eles vão sair do pensamento.
A lista ajudará a se concentrar
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Dica №2.
Pare há açúcar - não é fácil, mas você começou esta desintoxicação, então você precisa. Basta parar há doces, incluindo todos os tipos de substitutos de açúcar artificial - mais danos a eles do que bem. Eles aumentam seu desejo por doce e levam ao acúmulo de gordura no corpo.
Esqueça bolos
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Dica número 3.
Observe o modo de beber. Não estamos falando de chá com café, mas sobre água comum, não contém calorias. Nenhuma bebida de compras, a única coisa que você pode pagar é caseiro sucos frescos de legumes e frutas, mas em quantidades muito pequenas. O açúcar presente em várias bebidas provoca ainda mais mal do que o que está contido, uma vez que é mais rápido absorvido pelo corpo e depositado com gordura.
Lembre-se de água
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Dica número 4.
A comida deve ser equilibrada! O corpo deve receber proteínas, gorduras e carboidratos. Nossos ancestrais vieram com diferentes escores e provérbios sobre o café da manhã não é acidental. Deve ser proteínas ricas, já que a proteína normaliza os níveis de açúcar no sangue, insulina e reduz o desejo por doce.
O café da manhã deve ser
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Dica número 5.
É hora de abandonar o tempo de pão, macarrão e batatas - eles contêm amido, o que vai desacelerar o metabolismo. Mas quaisquer vegetais, apenas se beneficiam. Afinal, o corpo precisa de carboidratos. Preferência: brócolis, espargos, feijão verde, cebola verde, abobrinha e também tomates úteis, erva-doce, berinjelas, alcachofras e pimentas.
Recusar a farinha
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Conselho№6.
É cheio de excesso de açúcar, e nenhuma gordura não é, não lhes recuse, porque eles nos ajudam a ser vigorosos e energéticos. Eles ajudam a equilibrar o nível de açúcar no sangue. Transforme suas rações, azeite, peixe de variedades gordurosas. Turquia de carne, salmão, mirtilos e óleo de amêndoa ajudará a reduzir a necessidade de açúcar.
De peixes apenas benefício
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Dica número 7.
Muitas vezes nos puxa para o doce, quando estamos nervosos, então mantenha o estresse sob controle. Exercícios respiratórios, yoga. Esteja preparado para quedas de humor durante a recusa de açúcar. Será melhor sentir um sonho - o sono ajudará, também requer açúcar para preencher a energia que falta. Como no caso de qualquer processo de desintoxicação, o restante é crucial e desempenha um papel importante no processo de recuperação.
O descanso é muito importante
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