Se você não tem problemas de saúde, perca peso apenas. A coisa mais importante em se livrar do excesso de peso é o seu cérebro e como funciona. Você não só tem que perceber que comemos e com que frequência você precisa praticar esportes, mas também estar pronto para a mudança na aparência e subconsciente. Assim que você entende que as próximas mudanças não assustam você, mas estimulam a ação, é hora de usar as dicas que preparamos.
Em vez de produtos líquidos, consuma sólidos
Smoothie e proteína coquetel - um excelente lanche para aqueles que apóiam a forma. No entanto, para as pessoas no déficit de calorias, será inútil: o líquido vai rapidamente trazer para fora do corpo, e a fibra destruída de vegetais e frutas é aprendida em 1-2 horas. Então substitua os bolos de proteína no queijo cottage e carne, e coma frutas em espécie. Uma excelente fonte de farelo de fibra pressionado. Coma o punhado de farelo junto com cada ingestão de alimentos para preencher o volume do produto calórico sem estômago.
Em vez de smoothies, é melhor comer frutas
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Considere os produtos dos produtos dos produtos
No final dos anos 90, os cientistas da Austrália representavam uma tabela com o Índice Net Product (SI), onde um pão de trigo branco levou o indicador para 100%. O restante dos produtos foi calculado pelo método de preencher a matéria-prima do produto (AUC) a um valor para o pão branco e multiplicado por 100%. Como resultado, os maiores indicadores mostraram batatas (323%), peixe branco (225%), aveia (209%), laranja (202%), maçã (197%), massas de variedades de trigo sólido (188%), carne (176%) etc. Isso significa que, com igual teor de calorias de croissant (47%) e batatas (323%), este último permitirá que você permaneça rápido por um longo tempo.
Recusar produtos de fitness
Esportes Blogger Dmitry Putulin afirma: "Um erro muito comum é uma substituição de produtos com barras de fitness e cookies de fitness". O especialista oferece para consumir nutrição esportiva nos casos em que você não tem acesso a comida tradicional. É melhor ir para o café mais próximo e comer seios com legumes do que várias barras de proteína. Os benefícios para o corpo no primeiro caso serão muitas vezes mais.
Esqueça a rotina do dia
Nós nos acreditamos no mito por um longo tempo, que você precisa com frequência e gradualmente para dispersar o metabolismo e perder mais rápido. Estudos de nutritiologistas mostraram que é possível não apenas comer na fome, mas também pular algumas técnicas de alimentos para as necessidades. A principal coisa a comer para o dia dos produtos em sua taxa calórica e não fere o corpo com uma quantidade excessiva de alimentos consumidos de cada vez. Caso contrário, não há restrições - coma suavemente como você confortavelmente. Você pode comer até hambúrguer se ele se encaixar em sua dieta.
Faça a massagem várias vezes por semana
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Não sente no local
Não é necessário funcionar para comprar uma assinatura do corredor - encontrar um tipo de atividade física confortável para você. Um como dançar, outra corrida, a terceira caminhada de longo prazo. A principal tarefa dos exercícios é dispersar sangue e linfa, espalhar os músculos e trazer a pele para o tom. Isso é importante, já que sua gordura é devido ao processo de emagrecimento, mas as dobras da pele permanecem. Ajude-a a entrar em um tom com a ajuda de massagens manuais, o uso de óleos e uma alma contrastante.