Provavelmente, cada um de nós pelo menos várias vezes na vida teve que voar no avião, mas nem todos reagiram a isso, o que se tornou a maneira usual de movimento, calmamente. Segundo as estatísticas, cada terceiro passageiro da aeronave está experimentando uma condição próxima de um pânico quando o tempo de pouso vem.
É possível superar essa fobia ou pelo menos suavizar os sintomas da crescente excitação? Nós tentamos descobrir.
Método 1.
Pegue um pequeno caderno com você a bordo da aeronave e assista aos outros: tente pegar as emoções que eles testam. Anote os sinais observados de ansiedade, espionado por outros, além de notar como uma pessoa lida nessa situação. Às vezes é suficiente simplesmente aproveitar a vida de outras pessoas, a fim de resolver o problema do pânico crescente.
Método # 2.
Outra boa maneira de combater a excitação é "punho comprimido". Assim que você sentir que o pânico está crescendo, e você não pode lidar com isso, comprimir o punho, apertando o polegar para dentro. Respire devagar e profundamente, sem aspersão do punho, espere até que a excitação comece a desaparecer.
Veja como outros passageiros estão lidando com o estresse
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Método # 3.
Certamente na agitação da vida cotidiana, você não consegue encontrar o tempo para ver o filme, que há muito tempo em marcadores no laptop, ou há muito tempo ler o livro, por que não mudar a atenção para resolver essas tarefas? Quando você dá liberdade ao seu cérebro em uma situação estressante, começa a gerar situações que levam a um estresse ainda maior para que isso não aconteça,
Método # 4.
Evite álcool, mesmo em pequenas quantidades. O álcool no sangue só fortalecerá a sensação de ansiedade, além disso, você será pior para se controlar, será difícil para você adormecer, e este é um aspecto importante se você fizer um voo longo. É importante permanecer em um estado quando você pode assumir o controle de emoções sem estimulação adicional.