As causas de dor nas articulações são muitas: tensão, alterações relacionadas à idade, lesões transferidas doenças transferidas. O estado das articulações afetam o estilo de vida, a natureza do trabalho, nutrição, atividade física e época do ano. No outono e no inverno, as articulações começam a ferir mais intensamente, as doenças crônicas podem ser afiadas. Isso contribui para super-resíduos, doenças infecciosas e diminuição da atividade física. É importante reagir à dor no tempo e começar a resolver o problema, sem limitar a admissão de analgésicos e condarroprotetores. Lembre-se de que você pode escolher preparações para tratamento apenas na recomendação do médico. Mas outras etapas para a saúde das articulações podem ser feitas sem médicos.
Comida
Ligue os pratos contendo cartilagem, tendões, ligamentos e ossos na dieta. Queijo cottage, queijo de variedades sólidas, leite natural, gema de frango, fígados de bacalhau, manteiga e saladas feitas de legumes crus, preso com creme azedo de baixo teor de gordura ou óleo vegetal. Uma vez por semana, recomenda-se comer um pratos de arenque - frescos congelados ou back. Para a saúde das articulações, a vitamina C é necessária, então coma morangos, groselhas pretas e vermelhas, buckthorn, groselha, cereja, pimenta búlgara, endro, salsa, rábano, Bruxelas, Repolho Sauer e cítricos. Os doces mais úteis para as articulações e a espinha são marmeladas, marshmallow, kisyli e frutas, além de sorvete, mas apenas cremosa natural ou creme-brulee.
Não é recomendado usar cozimento contendo pacotes, produtos que incluem conservantes e amplificadores de sabor: palitos de caranguejo, salsichas e salsichas (a menos que você tenha feito você mesmo), comida enlatada de fábrica, fast food, gás. É prejudicial para gordura, fumado, frito, seca e marinada. Recomenda-se limitar o álcool, chá e café.
Cadeira e mesa de escrita deve ser confortável
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Trabalhos
A cadeira e a escrita deve ser confortável, não se sente em três mortes. Tente fazer o treino a cada duas horas, bem como na frente do exercício e no trabalho duro. Realizando trabalho físico, tire pausas a cada hora pelo menos cinco minutos.
Relaxamento
Dormir em um colchão ortopédico, use travesseiros que suportam a espinha cervical (de materiais modernos ou casca de trigo sarraceno).
Esporte
A água suporta a coluna e permite que você remova tensão, espasmos e dor, estimule a produção de fluido interscâmico, normalize a microcirculação. Se você não pode participar da piscina, pegue uma caminhada escandinava ou apenas ande. Mais exercícios para articulações. Movimentos circulares do pescoço, ombros, mãos, quadris, joelhos e pés: vinte vezes em uma direção, vinte vezes para outro.
O sol
TAN moderado estimula a produção de vitamina D necessária para manter o cálcio. No entanto, para a síntese da vitamina D, não há necessidade de tomar sol a filha. Portanto, indo para o solário, não se levante, porque o bronzeamento excessivo é muito prejudicando a pele.