Elena Kushnirenko - um advogado internacional. Participou das negociações sobre a adesão da Rússia à OMC, trabalhou na ONU, agora se preocupa em uma das organizações internacionais, ensina MGIMO.
"Analytics, desenvolvimento de acordos, negociação, leitura de palestras - tudo isso é absolutamente" Mine ", diz Elena. "Mas um dia, o destino me trouxe ao Instituto Teatro". Schukina, onde recebi educação adicional na disciplina "Speech Skill". Em "Pike" havia professores surpreendentes, a atmosfera, foi um mergulho em um mundo absolutamente diferente: vi meus colegas estudantes se tornarem "outras pessoas" depois de ler passagens de trabalhos artísticos, participação em etudes, versões de leitura, improvisação de fala. . E eu me queria, para que todos tenham a oportunidade de aprender a falar bem, experimente outros papéis, para revelar suas oportunidades criativas - então o workshop criativo "inteligente" apareceu.
"Para começar, vou contar uma história trágica, o que fez uma impressão indelével em mim. Então, um dos meus amigos é uma loira saudável e inteligente e atraente, com olhos azuis, que é chamado de "um homem na cura dos anos", trabalhou em uma empresa de informática. As atividades do meu amigo - chamam isso de Stanislav - ele desceu para fazer programas de computador para aparecer e às vezes aconselhar os usuários. Uma vez, a cabeça perguntou a Stanislav para ir ao campo de camomiles de campo e passar um seminário para vários contadores fofos. "Bom, sem problema", respondeu Stanislav e apresentado na direção de "camomiles de campo". Cantando uma canção, ele vem a "chamamomia de campo", entra no corredor e vê que não há algumas senhoras fofas, mas um homem de 10 contadores de mulheres terríveis. Ele foi horrorizado, imediatamente queria "casa, para a mãe dela", mas não foi possível escapar imediatamente educando, mas a única coisa que ele conseguiu extrair naquele momento - este é um pedido de "Perdão": "Eeeee Pode ... cinco minutos ... para se preparar ". Ele saiu do corredor, foi para o banheiro, disse a si mesmo: "Stanislav, bem, você é um homem, bem, você pode, bem, você não dirá essas mulheres como usar o computador." Devolvido, olhou para os olhos das mulheres, sede para conversar com um homem, tornou-se apenas pior, ele nem se lembrava, e por que, na verdade ele veio aqui e o que eles querem dele, as mãos estavam tremendo, a voz desaparecido. Ele pediu para lhe dar mais cinco minutos "para fumar." As mulheres aparentemente entendem a tragicidade da situação, condescendentemente concordaram. Stanislav saiu do corredor, sentou-se na estrada no corredor, começou a persuadir a si mesmo: "Vamos, vá para eles, me diga. Apenas meia hora - e você é livre. " Peço desculpas, fui ao banheiro. Tendo reunido toda a vontade no punho, passos afiados e decisivos retornaram ao corredor, sem levantar o olho para o público, demitindo os papéis, que só ele tinha na mesa, e, levantando os olhos, começou um seminário: " Olá, quão feliz eu sou ... ", Mas aqui ele navegou tudo diante de seus olhos, ele percebeu que não podia mais se estuprar, agarrou sua bolsa e ficou para fora do corredor.
Como foi o destino de Stanislav (ainda não casado) - eu vou te contar da próxima vez, e agora eu só vou dizer que depois da "Furora produzida", ele foi para os cursos de arte da fala.
Tenho certeza que cada um de nós pode lembrar de uma história semelhante em sua vida. Então, como superar o medo de uma fala pública, seja uma performance antes de um público numeroso ou uma conversa com o diretor "favorito"? E se você tiver um literalmente "um minuto" antes de entrar na "gaiola com um tigre"?
Lembre-se do que nos acontece quando temos medo de algo? Estamos lutando por medo, todo o corpo é preso, estamos nos movendo com dificuldade, "na fumaça de respiração Zobu" - respiramos superficialmente, mudamos a velocidade do discurso, a própria voz muda, estamos focados em nós mesmos, não estamos para o público.
Eu darei alguns exemplos de exercícios que usam pessoas de profissões públicas para aliviar o medo, a excitação.
A primeira coisa a ser feita é remover clipes corporais, sentir seu corpo. Para fazer isso, você precisa fazer vários exercícios. Parece que por absurdo, minha apresentação fazer em cinco minutos / diretora chamada e pede para ir, que tipo de carregamento podemos falar? Mas não estamos falando de carregar de manhã, mas sobre a remoção da braçadeira corporal, a remoção do efeito paralisante da excitação, que não nos permite respirar, faz o movimento, não permite pensar e falar.
Então, a fim de remover o grampo do corpo, jogue fora o medo e ganhe confiança, você precisa encontrar um lugar onde você se encontrar sem um olho estranho, onde você não interferiria com foco em si mesmo e fazer vários exercícios.
(a) "Peschinki". Levante-se, primeiro brilhava um pouco com as mãos, as pernas, com todo o corpo, como se você sacudir a graça.
(b) "Jogue fora o medo". Despeje no lugar, como se você quisesse sacudir todos os interiores.
(c) "moinho". Você pode admirar suas mãos como um moinho de vento, ou, pulando, bater a pêra imaginária, "Otgonit" de você mesmo medo de distância.
(d) "Lave as mãos" - trilho com as mãos, dedos - suas mãos não devem ser frios, molhados.
Depois desses exercícios, você deve se sentir quente, o corpo deve ser "suave", relaxado.
Eu assisti recentemente essa foto: uma sala de concertos para eles. Tchaikovsky, nos bastidores, há um ator famoso que já é, provavelmente em cinquenta, tendo, respectivamente, uma vasta experiência de discursos públicos. Então, esse ator saltou, fez a fábrica com as mãos, bateram a pêra imaginária. E tudo isso ele faz antes do discurso, que durou exatamente cinco minutos!
Se você, por exemplo, estiver no escritório e você não tem a oportunidade de pular ou lavar as mãos, você pode sentar-se na cadeira, endireite suas costas e se atinge à direita, então no joelho esquerdo, certo, então para o ombro esquerdo. E assim dez e quinze vezes. Este exercício, como meu professor disse, faça as pessoas que participaram de hostilidades para se acalmar.
A segunda coisa é necessária para fazer - restaure sua respiração. Quando nos preocupamos, nós rapidamente e superficialmente respiramos, trememos uma voz, rapidamente, calmamente e falamos vigorosamente. É possível ouvir essa pessoa? Não! Precisamos acalmar sua respiração. Se somos lentos e profundamente respirarmos, poderemos reduzir ou mesmo eliminar o estado alarmante.
Aqui estão dois maravilhosos exercícios de respiração que podem ser feitos antes do desempenho:
(a) "Bola de ar". Inala profundamente no estômago, como se você respirasse agudamente o pólen de uma flor, e em expirar lenta e suavemente inflar a bola de ar imaginária. Normalmente, este exercício é repetido oito vezes.
(b) "Respiração com uma pontuação". Inspire, mentalmente falando consigo mesmo: "Uma vez, dois, três, quatro", preencha gradualmente o abdômen com ar. À custa de cinco, seis, sete, oito atrasam a respiração. Depois disso, falando mental: "Uma vez, dois, três, quatro, cinco, seis", expire gradualmente pela boca. Normalmente, este exercício é repetido oito vezes.
Depois de executar esses exercícios, você tem um corpo livre, uma voz livre, você é capaz de pensar e controlar a situação, você está pronto para uma conversa fala / grave. Você começa seu discurso - e você é a rainha!