Uma das condições mais desagradáveis da vida de qualquer mulher é a síndrome pré-menstrual, que "envenenando a vida" em algumas semanas antes do início da menstruação. É impossível se livrar completamente de sintomas desagradáveis, mas é bastante realista reduzir sua influência no curso normal da vida.
Sintomas de PMs.
É impossível nomear um sintoma particular para o qual é seguro dizer que a mulher está experimentando PMS, é difícil encontrar duas mulheres que são exatamente os mesmos sintomas. No entanto, os sintomas mais frequentes podem ser chamados de aborrecimento, depressão, inflamação na pele, mesmo que sua pele não seja propensa a erupções cutâneas, sensações dolorosas no peito, assim como dor de cabeça. Ailver pode começar em uma semana, e pode durar um par de dias antes da menstruação.
O que fazer para facilitar uma condição desagradável?
Visite o médico
Se os PMs afetaram seriamente a qualidade da sua vida, você não deve adiar a campanha para um especialista. Antes disso, você precisa controlar sua condição dentro de alguns meses: Faça um diário onde você descreve sua condição. Depois disso, eles são registrados na recepção ao ginecologista, que em sintomas que são característicos de você vão pegar drogas ou me dizer como agir em sua situação. Não se auto-medicado se sentir que a situação é séria.
Preste atenção à sua dieta
Muitas vezes as mulheres nem sequer têm que recorrer à terapia de medicamentos, basta mudar a abordagem da nutrição. Tente reduzir sal, café e chá forte. Em vez disso, tente beber água pura suficiente que melhorará a circulação sanguínea. O álcool em problemas com o sistema sexual é extremamente indesejável e, portanto, evite quaisquer propostas para beber até mesmo alguns copos. A comida gordurosa também não é a melhor opção para a figura e para resolver os problemas "femininos".
Cuide dos esportes
Se você não tiver a oportunidade de visitar a academia, tente fazer uma longa caminhada em um ritmo lento. Evite elevadores, movendo-se, se possível, nas escadas. Especialistas recomendam prestar atenção ao Yoga, que ajudará a estabelecer contato com seu corpo e "limpar" a cabeça de pensamentos desagradáveis.