Nellie Popova - A atriz, que e teatro, e os amantes da série conhecem bem. A própria atriz entende que está na forma que permite suportar longas turnos de tiro e as performances mais complexas.
Eu sempre fui magro - Isso é genética, graças à mãe e ao pai. Há muito tempo levado para uma regra para não comer demais - é melhor perecer. A melhor dieta! É claro que ao longo dos anos ainda adicionamos peso, as mudanças hormonais de fundo, e aqui é necessário estar especialmente alerta. Não se permita muito lá. Eu quero comer, mas metade. Eu sou de boa comida e nutrição adequada: carne, peixe e legumes. Enfeite - extremamente raro. Se as batatas fritas com cogumelos, então como consertá-lo! Mas parece-me, e isso pode ser se um pouco. Não há necessidade de proibir - limitar melhor. Minha preferência é peixe, camarões e todos os tipos de sapatos do mar. E, claro, saladas, apenas sem maionese, em azeite. Então aparece comida útil! Por exemplo, uma receita muito simples. Pegue as folhas de rúcula, deite-se em um prato grande para fechar completamente o fundo, adicione-o em fatias finas ao longo da pêra, o queijo com molde polvilhe ... é muito saboroso!
Eu não corro pela manhã, eu não vou a centros de fitness , Eu não surço, não naço na piscina. Meu esporte é minha profissão, teatro. Por um jogo - menos um quilograma. Tudo queima, porque é gastado muita energia. Acontece que o corpo me diz: "Ame-me, faça especialmente pelo menos alguns movimentos para mim!" "E aqui me lembro e faço vários movimentos de Yoga, mas tudo está se estendendo e sem fanatismo." Mas o marido é o contrário de mim. Ele ama esportes, temos um bar e uma pêra de boxe. Ele e o PlanP de manhã faz, e pressiona e puxa para cima e até Blews Water Frio. Recentemente, na bicicleta sentou-se: seu antigo sonho se tornou realidade. E nós temos um cachorro maravilhoso, Labrador chamado Oliver, loiro, bonito. E ele nos anda! Portanto, mais um esporte conosco - andando e, notar, em qualquer clima, apesar de qualquer coisa!
Nelli Popov e seu diretor de cônjuge Vladislav Furmanov merecem o título de uma família esportiva. E se Nellie preferir principalmente ioga e passeios, então Vladislav está feliz em pagar tempo para a ginástica do poder
De manhã você precisa falar boas palavras - Parece ser "ah, que beleza eu sou, o que um corvo, o tempo não é imperativo para mim" e assim. Mas eu de alguma forma não funciona: como eu me vejo no espelho - às vezes você quer chorar. E então, provavelmente, como qualquer mulher, você começa a se evocar: eles vão rastejar lá, eles vão tentar aqui, eles espirraram os espíritos - e correu! Parece-me que você não precisa saquear, e talvez pense sobre o que alguém é ainda pior. E você tem mãos, pernas, você vê, você ouve ... então viva, aproveite a vida, escute música, dance, ajude alguém, que em si mesmo e não é ruim. Tanto por perto é interessante! Esqueça de si mesmo e viva para outra coisa. Por exemplo, para família ou trabalho.
Para mim como as atrizes enfrentam é uma ferramenta. Eu vejo ele, comprar creme, máscaras, mas o que mais? Todas as noites você aplica maquiagem e, ao fotografar, você pode passar o sombrio o dia todo. O rosto fica cansado e, no final, você não sente nada. Não é seu. Mas quando eu voltar para casa - eu definitivamente me lavo, eu nunca quebro dormir com pintado. O rosto deve relaxar, respirar. Anteriormente, quando não havia nada nas lojas, todas as mulheres da União Soviética foram resgatadas pelos remédios populares. Pessoalmente, lembro de como algumas gotas de damasco ou óleo de pêssego somaram ao creme. Os serviços do cosmetologista não apelaram, e agora não é tão frequentemente ir a ele. Para fazer isso, você precisa de tempo livre: você não se casará com a cena ou em um quadro com contusões após os procedimentos! Se falarmos sobre os procedimentos, costumava fazer mesoterapia, e agora algo mais sério é necessário. Mas até agora não "tópicos de ouro" não e apelar ao cirurgião plástico. Estou com medo! Embora quem sabe, talvez usemos a proposta de se tornar quilogramas "mais jovens" por dez ...
Alguns estão brincando que o melhor remédio para o cabelo sequencial é uma tesoura. O cabelo contará muito sobre uma pessoa - e não ir a um psicólogo: as dores das raízes, as cores duvidosas dos séculos do passado, - tudo isso diz, que período de homem é agora. Eu tento não esquecer isso. Seja loira, ou vermelha ou preta - não importa: a quem vai. Agora há tantos produtos de cosméticos e cuidados profissionais, incluindo para loiras que os olhos estão se esgotando, e eu quero tentar tudo! Portanto, eu não faço nada para remédios populares.
Exercícios matinais de Nelli Popova
A fim de acordar rapidamente e obter uma acusação de alegria durante todo o dia, Nellie tem vários exercícios no Arsenal. Faça-os melhores antes do chuveiro e especialmente café da manhã.
A manhã de Nelli Popova começa com uma prancha
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Planck.
Deitado no estômago. Alivie seus cotovelos ao chão e o idiota é levantar nos cotovelos. Nesta posição, você precisa segurar pelo menos trinta segundos. Faça uma melhor cinco abordagens com uma pausa por minuto depois de todos. Depois de uma série de elevadores de cotovelo, levante em suas mãos e tente levantar uma mão, girando o corpo virar em sua direção. Retorne à posição inicial. Pelo menos dez abordagens. As mãos precisam alternar.
Alongamento
Primeiro, estique na cama e comece a andar de lado ao lado, mantendo a respiração profunda. Isso permitirá alinhar os músculos da espinha. Tente se esticar em diferentes direções de sua mão e pernas e, em seguida, puxe apenas a mão direita e a perna e saia, então faça a cruz.
Carregando pelo rosto
Faça algumas voltas da cabeça que está fechada, depois com os olhos abertos. Então, mais amplamente abrir os olhos e a boca várias vezes, não vira a cabeça. Depois disso, nós bocejamos várias vezes, enquanto tentamos publicar o som "A-A-A".