Detox durante a estação fria é diferente do que passamos a primavera, a presença de uma grande quantidade de pratos quentes e aquecidos com especiarias perfumadas.
Se no verão fizemos o foco em legumes frescos e frutas, agora é hora de rootpodes. Dois "superfud" outono - abóbora e espinheiro marinho. O que pode ser cozido: uma sopa de creme de abóbora suave com sementes; uma salada de supermercado, abóbora cozida com azeite; mingau milho com abóbora; Finalmente, as variedades doces podem ser simplesmente raladas e comer no cru. Buckthorn Sea é melhor congelar em um recipiente bem fechado. Ao descongelar, retém totalmente a forma, gosto e vitaminas. Será possível desfrutar de um chá de espinheiro de mar perfumado no outono e no inverno.
Sopa de creme de abóbora com sementes - uma excelente opção para a estação fria
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Atenção especial à gordura! Nós adicionamos à dieta de sementes e nozes, pelo menos 3 vezes por semana nós incluímos no menu o peixe-mar gordo dos mares do norte (arenque, cavala) ou omega-3 nutrilite. Gorduras saturadas minimizadas no verão são devolvidas à nossa mesa em novembro - manteiga, bifes de mármore e até gordura em pequenas quantidades só se beneficiarão.
Sopas: Vegetal, em um caldo de frango ou carne, eles são perfeitamente saturados e aquecidos em um dia chuvoso franzindo. Quando Maya Plisetsky perguntou o que ela come, ela admitiu que sopas eram seu prato favorito que ela poderia comer de manhã, dia e noite.
Certifique-se de adicionar peixe marítimo gordo à dieta
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O que vamos apoiar?
Proteína. Aumentar porções de proteína durante a estação fria. As células imunes são estruturas de proteína que são drasticamente reagindo à sua escassez. Você pode fazer um coquetel de proteína, e você pode simplesmente adicionar uma parte de uma proteína em picar, sopa ou caçarola.
Na estação fria, use vitaminas
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Vitamina D. Se todo o verão você ficasse no ar fresco, eles descansaram bem e bronzeados, então talvez suas reservas sejam suficientes para a primavera. A deficiência de vitamina D é definida como uma concentração de 25 (OH) D
Duplo x e ômega-3. Tomando estes dois aditivos, você pode ser calmo - seu corpo tem tudo para sobreviver ao frio.