É difícil para você adormecer à noite, mas mesmo se você adormeceu, não durma o suficiente, porque qualquer farfalhar é capaz de te acordar? Adiar os comprimidos sedativos e de dormir de lado. Tente corrigir a situação de uma forma natural sem recorrer à medicação para ajudar.
A beleza das pílulas para dormir em sua velocidade, mas depois de algum tempo você terá vício e você precisará aumentar a dose, que é repleta de conseqüências para o corpo. Vamos começar com as coisas óbvias: não necessariamente jantar firmemente antes de dormir. Você pode tirar um máximo de quatro horas antes de dormir. Deve ser entendido que todo o corpo não pode funcionar para completar, mas para digerir os esforços de alimentos, não são necessários. Quando você come durante a noite, os órgãos chegam ao modo de operação, privando assim o corpo do sono e descansam em geral.
Não é necessário tratar insônia de álcool, você só prejudicará o sistema nervoso. O efeito calmante do álcool passará e você ainda acorda no meio da noite. Cafeína, que também é contida no chá, também não é recomendada para usar antes de ir para a cama. Sua ação emocionante transformará sua noite em um pesadelo.
Vamos falar sobre os produtos recomendados para melhorar a qualidade do sono.
Pisando no Tropo da Guerra com a Nonconima, preste atenção aos produtos Alto carboidrato . Foi provado que as células nervosas trabalham menos ativamente quando uma dose decente de carboidratos veio ao corpo. Tome a receita, familiar desde a infância: leite quente com mel. Esta bebida é o meio perfeito para reduzir o estresse no final do dia.
Leite reduz perfeitamente estresse
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Digite produtos para sua dieta Com o conteúdo de vitaminas B3 e B6 . Esses elementos estão contidos em queijo e pão. Também muito útil na luta contra Besseni, legumes, fígado e carne. Os organismos necessários são nuts ricos em conteúdo de magnésio, bem como frutas secas, leite, bananas, datas - fontes de aminoácidos, que são benéficos para o sistema nervoso.
Itens foram úteis e na luta por um sonho saudável.
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Pessoas que sofrem de insônia, é necessário fazer uma dieta de produtos destinados a normalizar o sono noturno. Você vai dormir melhor se você adicionar ao menu: Querida, cereja, leite e comida de leite fermentado, aveia, peixe baixo e gordura.
No entanto, não para todos os carboidratos se tornarão uma solução ideal - alguns são mal absorvidos. Essas pessoas são preferíveis para escolher produtos de alta proteína - para jantar a opção mais adequada. O mesmo ovo amêndoa e cozido antes de ir para a cama se tornará uma excelente solução. Tais frutas como bananas são positivamente afetadas pelo relaxamento muscular. Trazemos à sua atenção uma receita baseada em banana: despeje um copo de leite no liquidificador e adicione uma banana esmagada. O coquetel de proteína será uma grande ajuda na luta contra a cama quebrada.
Use Kashi com mais frequência
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Recomendamos tentar como terapia e suco de cereja, que fornecerá o organismo com a melatonina. E em nenhum caso não use o açúcar durante a noite em grandes quantidades. Substitua-o em frutas frescas ou secas.