Cada um de nós é característico disso para ser periodicamente triste sobre e sem, mas muitos atrasando o estado depressivo, da qual não é tão fácil sair. Então, como preservar um equilíbrio mental, quando pensamentos negativos não pensam em deixar ir? conhece a resposta.
Cuide dos esportes
Mesmo o carregamento simples é capaz de distraí-lo de pensamentos desagradáveis. Pegue um complexo de exercícios simples que você pode facilmente se apresentar em casa, e não seja preguiçoso para executá-los pelo menos a cada dois dias. Durante a atividade física ativa, o corpo produz endorfinas que dão um ótimo humor e a forma aperta. Tentar!
Evite tópicos negativos
As pessoas ansiosas tendem a exagerar a importância do problema, mesmo que todos estejam falando sobre o contrário. Se você sabe que quaisquer situações estressantes ou notícias são capazes de derrubar você de um medidor, tente discutir notícias negativas o mínimo possível, não os role na cabeça. Encontre uma maneira de distrair, por exemplo, ouvir sua música favorita, ligue o podcast em um tópico completamente oposto ou vá para a cama por algumas horas para dar ao cérebro relaxar.
Viver o dia de hoje
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Fale com os entes queridos
Não há nada pior do que ficar sozinho com seus pensamentos que não permitem viver normalmente. Se não houver possibilidade de falar pessoalmente pessoalmente, chame parentes ou um amigo próximo em links de vídeo e me contar sobre o que você se preocupa. Como regra geral, a opinião sóbria por parte o ajudará a olhar para a situação em um ângulo diferente, o que facilitará muito seus tormentos mentais.
Viver o dia de hoje
Estamos com tanto medo do futuro e preocupação por causa do passado, que não temos tempo hoje. Enquanto você rola os scripts do futuro, você perde o precioso tempo que você pode gastar com seus parentes ou para sua atividade favorita. Pense do que você poderia fazer agora.