Você achou por que algumas pessoas consideram os traços do destino, que tudo é facilmente dado, outros se chamam de perdedores que não brilham nada de boa na vida? Eles se criticam, experimentando uma sensação de que indigna do melhor, porque alguns "não tão": estúpido, feio, desorganizado, desconhecido ... Esta lista pode ser continuada, mas na verdade não há nenhum conjunto de qualidades que criassem um pessoa mal sucedida, todos os negócios em pensamento.
Em um grau ou outro, o medo de coisas novas, a incerteza em suas forças experimentou cada um de nós, até pessoas que parecem à encarnação do sucesso. Está tudo bem. E se você não é capaz de defender sua opinião, devolva a hostil, ocupar o projeto do sonho ou contar sobre seus sentimentos que o objeto da simpatia é uma razão para revisar a atitude em relação à vida. Acontece que, para se tornarem autoconfiantes por uma pessoa, não é necessário mudar o local de residência, para obter herança uma enorme quantidade de dinheiro, se case com o peito. Tudo que você precisa é mudar sua opinião sobre você.
Lembre-se do filme "Beleza para toda a cabeça" com Amy Shumer no papel principal? A heroína alcançou carreira e sucesso pessoal, acreditando que magicamente se tornou uma beleza deslumbrante. E começou a se comportar de acordo. E embora o entorno ainda viu na frente deles, ela não podia carregá-los com sua confiança. Com o tempo, eles começaram a perceber exatamente como ela se posicionou. E para a heroína, Amy no final do filme tornou-se uma revelação que, na verdade, ela chegou ao desejado sem uma transformação externa mágica, simplesmente se sentindo atraente e brilhante.
A autoconfiança depende de suas qualidades, mas de como você os avalia
Foto: Unsplash.com.
Nós mesmos criamos uma estrutura. Por que já decidimos que estúpidos, feios, Bertalanny e nunca podemos dançar? Onde as raízes crescem nossa insegurança? Os psicólogos argumentam que todos os problemas vêm da infância. Se os pais costumam dizer que a vizinha masha faz algo melhor, e eles estavam na sua idade e estudaram nos cinco primeiros, e as Olimpíadas venceram, e foram para as danças, e eles estavam envolvidos em natação, "os complexos surgirão inevitavelmente . A criança sentirá que ele está em algo pior do que outros, e temem fazer alguma coisa, experimentando medo de fracasso.
Eu ainda sonho com um sonho de pesadelo que entreguei o exame de educação física. Na escola, a notícia de que estamos correndo hoje em três quilômetros, me levou um estado de pânico. Eu inventei todos os tipos de desculpas, para não ir para a lição, porque eu tinha certeza: a cruz que eu não vou. O que estava errado? Por que fiquei e fui com uma distância na metade - eu não consigo entender. Afinal, era uma criança normal e saudável. Eu não me lembro quando o primeiro fracasso aconteceu, e comecei a me considerar uma menina de deficiência, mas eu era muito olhado para ele. Além disso, Fizruk derramou óleo no fogo, constantemente podding sobre minha fraqueza e desajeitado. Mas na décima primeira série, a questão levantou-se com uma borda: eu fui para a medalha de ouro, e apenas a maldita cultura física me puxou para baixo. E então descobriu-se que o problema não valeu o bordado ovo. Meu amigo e comecei a correr de manhã. Já um mês depois, eu voei esses três quilômetros como um pássaro. Medo, cuja forma de realização era Fizruk com cronômetro, não me empurrou. Lembro-me de seu rosto espantado, quando pintado, mas feliz que vim correndo para o final. Naquele momento, quando você se supera, seus complexos parecem abrir uma certa válvula, e você está sobrecarregado com a energia da alegria. "Eu posso!" No Instituto, já participei em competições, defendendo a honra da universidade nativa, e então o esporte estava sempre presente na minha vida.
Bruce Almighty.
Inadvertido em si mesmos, as pessoas geralmente são fortemente mais soltas em suas falhas e não percebem as conquistas. E acontece que tudo não é tão ruim. Para ajudar, você deve começar a escrever seus pensamentos. Você acha que é idiota, mas como você pode saber disso? Talvez tenha sido dito por Marya Ivanovna em uma lição de matemática? Mas não todos ser Sofya Kovalevski, muito provável que sua mente se manifesta em outra coisa, e argumentos que você é realmente inteligente muito mais? Quais fatos da sua vida podem confirmar isso? É útil levar um pedaço de papel e dividi-lo em três partes, em uma coluna escrever suas qualidades positivas que você pode se orgulhar, no outro - seu sucesso e conquistas e no terceiro - essas áreas onde você poderia mostrar Habilidades.
Muitas vezes nos limitamos, nem sequer decidimos iniciar um novo caso, o projeto está preocupado que não é competente. Mas quando o famoso treinador americano na esfera de auto-desenvolvimento Anthony Robbins perguntou o que o segredo de seu sucesso, ele disse que qualquer negócio sempre começa com cem por cento de confiança que ele alcançaria os resultados devidos. E só então mata as habilidades e competências necessárias para a realização de concebidos. A maioria de nós chegam exatamente ao contrário, e às vezes, é regularmente visitando vários cursos avançados de treinamento, ainda não decidimos pedir aos patrões sobre a transferência para um trabalho mais responsável e altamente remunerado.
Útil para controlar seu "diálogo interno", rastreando pensamentos negativos
Foto: Unsplash.com.
Onde ganhar confiança? Existem vários exercícios que ajudarão a sentir esse sentimento mágico. Lembre-se do momento do seu maior triunfo, adiar mentalmente nele, sinta a condição de orgulho, euforia, deleite, que então experimentei, "mergulhe" deles. Você tem então, acaba agora! Você pode praticar a meditação. Existem várias maneiras. Sente-se em turco, relaxe, endireite suas costas. Imagine que você permeia o feixe de confiança, preenche toda gaiola do seu corpo com a força e energia necessária para realizar os concebidos. Alguma terapia de arte praticada - imagine como sua confiança pode parecer. Isso pode ser qualquer coisa: um objeto abstrato, planta, besta, criatura mágica, super-herói. O principal é que, olhando para ele, você sentiu que os medos e dúvidas se afastam. É útil controlar seu "diálogo interno", rastreando pensamentos negativos. Faça-me uma pergunta: que evidência posso trazer a favor dessa aprovação? E eu garanto: lembrando alguma experiência negativa, você encontrará imediatamente as duas contra-ofertas, você entenderá que não há razão para alarmar um monte de motivos. O principal é refinar sua atenção. Pessoas auto-confiantes não se concentram em suas próprias erros e falhas. Não enganado um que não faz nada. Uma experiência negativa pode se tornar um ponto de partida para ajustar o modelo de comportamento, alterar a motivação. Em geral, em qualquer situação difícil, faça a si mesmo a pergunta: "O que eu faria confiante em meu lugar?"
Pegue uma patima das prateleiras!
Nós lemos o inseguro em si mesmo ao mesmo tempo: um discurso esfaqueado dídrico, um olhar de corrida, ombros de corte, como se sob a gravidade da adversidade e dos problemas cotidianos. Tente dominar a linguagem corporal: endireite suas costas, endireite seus ombros, vá além de um passo, levante a cabeça do chão. Conheça as pessoas um sorriso amigável e um aperto de mão forte - você sentirá como a atitude em relação a você mudará. E então a consciência é ajustada para uma nova imagem.
Pessoas com baixa auto-estima, por via de regra, não gostam e não se respeitam. "Eu vou fazer" ", e assim sai," "Eu não posso pagar," "Sim, quem eu nem tenho que surgir em sua cabeça. E se viessem, perseguem-os embora. Você é uma pessoa, criando a natureza e digno do melhor. Deixe você ainda não adquirir um iate, uma aeronave pessoal ou passar o fim de semana no hotel mais luxuoso de Paris, concentre-se no que você pode pagar: Veja seu filme favorito, passear pela cidade, comer sorvete, comprar algo pequeno, Mas agradável - por favor mesmo todos os dias.
Como funcionam os treinadores? Para a equipe executada, eles concedem a besta por um pedaço de açúcar. Todos os dias fazemos algo e alcançamos o resultado. Apartamento removido? Fez um relatório? Assinou no ginásio e foi lá? Louve-se por isso e recompensa, e imediatamente! Nosso cérebro é organizado tão cereja que se a recompensa não vier imediatamente, ele não a associa a um resultado bem-sucedido. Ou seja, você pode entender a mente que a compra de um belo vestido caro e uma viagem para o resto da fronteira aconteceu porque você trabalhou duro e duro, mas não há reforços no nível de sentimentos e emoções. Portanto, não há sentimento de vitória e não cresce com a nossa confiança. Mesmo que passasse uma hora, já existe uma lacuna entre a realização do resultado e a recompensa recebida. Então é melhor determinar com antecedência o que "filhote" você se recompensará. Talvez seja uma ligação à sua amada pessoa, uma hora de tempo dedicada a mim mesmo, café com chocolate - mesmo apenas elogiado para o endereço para si mesmo.
Elogie-se por qualquer, mesmo as menores, conquistas e recompensas, e imediatamente!
Foto: Unsplash.com.
Câmaras pequenas
Um dos meus amigos estava com medo de conhecer uma garota. Além disso, é espirituoso e facilmente flertando em redes sociais, mas assim que chegou às reuniões da vida real, apenas o dom do discurso estava perdendo. Algumas vezes o cara simplesmente fugiu para as datas designadas. Agora, na era dos gadgets de Zasille, não é fácil para nós abrirmos para uma pessoa desconhecida, mas você não vai construir uma vida pessoal no telefone. Comece a praticar gradualmente os outros. Sorria para o caixa no supermercado, troque um par de frases com um garçom em um café, discuta algo com um vizinho no site. Você pode primeiro sentir algum desconforto, mas mais prática, mais fácil.
Em geral, nada fortalece nossa autoconfiança, como uma saída da zona de conforto. Por exemplo, até recentemente não sabia patinar. Havia algumas experiências na infância, mas desde então tantos anos se passaram ... Eu invejo meus amigos que saíam em suas páginas fotos e vídeos na pista. Mas ele ele mesmo tímido - eu estava com medo de que parecesse desajeitado e ridículo. E agora no inverno passado, levando o filho mais novo do meu marido, fomos ali todos juntos. Acontece que eu estava completamente em vão, eu me trandemu tão prazer - deslizar no gelo. O corpo alguma maneira incompreensível lembrou as habilidades recebidas, e eu rolei muito bem, nem sequer caí. Eu acho que, se ainda for pulou com um pára-quedas, não vou assustar nada nesta vida.
Tente o novo e expanda o alcance de suas próprias capacidades. Um passatempo interessante, a partir do qual você recebe prazer e alegria adicionará e confiante em si mesmo e ajudará a mudar. É útil primeiro manter um diário, consertando suas pequenas vitórias e conquistas. E então não será supérfluo. Cada novo dia começa com a afirmação desejada, permitindo que você sintonize a maneira positiva. Decida os problemas à medida que chegam e não tentam prever o futuro (especialmente em cores escuras).
Acredite que tudo é mais fácil, lembre-se de que ninguém é perfeito, e uma pessoa bem sucedida em uma coisa pode ser um Bargan em outro campo. Não há nada terrível nisso - não conheça algo e não seja capaz de. Na infância, não sabíamos andar e conversar - aprendi o mesmo! É natural cometer erros - quando reconhecemos, relaxamos, nos tornamos mais tolerantes em relação a nós mesmos e aos outros e como resultado, recebemos muito mais energia. Não habite na experiência negativa anterior. Erro - apenas uma maneira de mostrar como fazer certo!
Instrução passo a passo:
Primeira semana. Muito útil para manter um diário. Todos os dias, anote pelo menos três coisas para as quais você é grato. Pode ser alguns pequenos acontecimentos do dia. Gradualmente, você verá que, na verdade, você tem muitas razões para a alegria. Pouco antes, por algum motivo você não notou.
Segunda semana. Registre as situações em que você sentiu incerteza em suas habilidades e duvidou. O que você acha, quais são as razões para essa incerteza? No final da semana você entenderá quais são seus principais medos. Pense como você pode lidar com eles, o que é alterado.
Terceira semana. Anote o que você fez para superar seus alarmes e medos. Como você está se sentindo? Não importa quão pequenos sejam seus passos, ainda é uma vitória. Nós gradualmente nos aproximamos do seu objetivo. E não tenha medo de cometer um erro.