A preparação ativa para o verão implica um aumento do fardo no corpo, que muitas vezes envolve lesões desagradáveis. Vamos dizer-lhe como minimizar o risco de danos tensos ou mais sérios.
Visite o médico antes de comprar uma assinatura do ginásio
Se você é muito novo em esportes, e não ama pesquisas regulares de especialistas, aconselhamos que você visite pelo menos o terapeuta que solicitará sua condição e, se necessário, enviará para um especialista em perfil estreito. Talvez você nem sequer conheça os problemas no corpo, é melhor aprender sobre isso no exame do que no hospital, onde você pode obter após o organismo despreparado.
Aproveite o treinador pessoal
É bastante difícil calcular de forma independente a carga em todos os grupos de músculos, os clientes de centros de fitness são capazes disso, que não são ativos em esportes ativos e entendem qual carga em que simulador eles recebem. Não se arrisque, sinta-se à vontade para solicitar ajuda, porque é sempre melhor ser contido.
Não perseguir após o resultado rápido
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Não reinicie
A maioria dos novatos está confiante de que a carga de impacto trará um resultado incrível no primeiro dia. Com essa abordagem, na melhor das hipóteses, você terá um leve alongamento. Comece com um conjunto leve de exercícios e gradualmente vá para mais complexo. É importante que o treinador regula a carga e, se necessário, reduzida ou aumentada.
Escolha a roupa certa para aulas
Jeans ou blusa - a opção mais malsucedida, mesmo se você decidir ir ao corredor depois do trabalho, mas esqueceu o formulário. Roupas não devem tumular seus movimentos e sem problemas. Não é necessário adquirir o conjunto mais frio de roupas no departamento de esportes, o tema, o sutiã esportivo e as leginhos com tênis serão o suficiente, porque a principal coisa é conveniência e segurança.