"Eu nunca senti um lindo na minha vida - mesmo agora, quando estou no meu peso ideal, 82 quilos. Embora houvesse tais momentos em que meu peso atingiu até 96 quilos. Minha história de perda de vida começou com o fato de que no ano passado eu decidi começar a comer conscientemente: corte a quantidade de biscoitos doces e recusados.
Em pleno corpo, eu realmente fiquei desconfortável. Eu não podia normalmente, sem encurtar e vermelhá-lo, até amarrar os cadarços. Indo cem degraus - e já cansado. E agora eu conscientemente passo pelas escadas, a escada rolante no metrô está a pé - tanto para baixo quanto a minha vida pessoal lifty para perda de peso, excelente cardionage. Agora, quando eu caí peso extra, tive vontade de me mover constantemente, embora nunca tivesse pensado antes, nem sequer pensei nisso.
Parece-me, costumava ser puramente psicologicamente pronto para restrições na nutrição e um estilo de vida saudável. Mas, tendo tentado uma vez, eu me virei, gostei. Eu gostei da comida sem sal e açúcar, comecei mais a sentir gosto, adoro substituir o açúcar no mel.
Tudo começou naquele momento em que para nós no "X-Factor X" letão, onde eu participo do júri, um namorado veio sob o nome "baritons". Eu sugeri começar em conjunto a perder peso "na disputa". Em seguida, concluímos um contrato com um restaurante da nutrição certa e da academia. Por três meses, tudo foi ótimo! Eu me envolvi e continuei a levar um estilo de vida saudável - o que faço até hoje. Quanto aos caras do grupo - eles, assim que o projeto terminou, foi para passear no país e deixou nossa aposta.
"Eu sugeri um" baritonons "de Boyz-Bandu juntos para começar a perder peso" na disputa ""
Então comecei a deixar o peso muito rapidamente - os primeiros 4 quilos foram instantaneamente, o excesso de água se fundiu. Tornou-se mais fácil para mim acordar e adormecer!
Agora eu arrastei para este negócio já e minha esposa. Coma comida saudável, que é preparada para nós no mesmo restaurante, com a qual um contrato foi concluído há um ano, uma consideração de álcool era muito menos frequentemente para se permitir, embora eu costumava ser capaz de beber 300 gramas de conhaque depois meu discurso. Agora eu também serei preferível ir para a cama depois do concerto, ganhar força.
O papel principal no processo de perda de peso ainda está praticando esportes. O poder é de apenas 30 a 35% do sucesso, por isso é necessário introduzir a atividade em uma base contínua. Eu tenho de cargas físicas, em primeiro lugar, a cena, e na época quente eu também adiciono jogging. Eu amo correr no ar fresco - e útil, e é interessante ver o mundo em todo o mundo, em pessoas, na natureza, para tudo o que vai cair na estrada. E, em geral, sempre tento me mover o máximo possível - por exemplo, muitas vezes escolho o metrô em vez de um táxi.
Não negue todos os produtos completamente. Se você realmente quer alguma coisa, então comê-lo. Mas, mais importante, controlar a quantidade. Ninguém pode proibir isso para fazê-lo - nem treinador ou nutricionista. Restrições difíceis sempre levam inevitavelmente a avarias.
Outro segredo da perda de peso certa é beber água suficiente. É água! Não chá, não suco, não morse. Bebida de água restaura o equilíbrio de água no corpo, que acelera o metabolismo. E muitas vezes confundimos sede com fome. Às vezes é suficiente para beber um copo de água - e esse sentimento desaparece.
Eu parei lá para a noite - e notei um resultado colossal! Primeiro, realmente afeta a voz. Se você cantar antes de dormir e ir para a cama em uma posição horizontal, suco gástrico, aparentemente, cai no esôfago, que afeta muito negativamente os pacotes, a voz não parece completamente.
"Agora estou no meu peso ótimo - 82 quilos. Embora houvesse tais momentos em que meu peso atingiu 96 quilos"
Eu vim aqui para o que conclusão: quanto mais você se move, mais trabalho você tem (no meu caso, é uma cena, um custo de atividade muito energética), menos você tem a oportunidade de pensar sobre comida - respectivamente, você cai peso. Mas durante as férias, eu estou ganhando um par de quilogramas, e é absolutamente normal. Em feriados de Natal, por exemplo, você pode se dar para relaxar e desfrutar do passatempo totalmente.
E ainda é muito importante dormir o suficiente para o seu corpo a quantidade de tempo. Isso ajuda a recuperar corretamente se você realiza exercícios e também acelera significativamente o metabolismo.
Resumindo, as principais regras da minha perda de peso - não à noite, dormir o suficiente - dormir, pelo menos sete horas, - beba muita água e com moderação há gordura, doce e farinha.
Eu recomendo a todos que têm um excesso de peso, encontre uma motivação para redefini-lo - este é o melhor investimento em seu futuro, em sua velhice. E para encontrar essa motivação, você precisa entender o que exatamente você quer perder peso: por si mesmo, pela minha saúde, para a estética do seu corpo? Entenda o que é tudo e o que você está disposto a apertá-lo. É provável que não seja necessário para você. Mas se você ainda sentir isso precisa trazer seu corpo em forma, comece a fazer isso agora! "
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