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Uma explicação científica precisa para o porquê de moderada, mas o esforço físico regular aumenta a imunidade, e extremo reduziu, os médicos ainda não foram encontrados. O primeiro estudo de grande escala da relação entre treinamento e imunidade foi realizado por cientistas da Universidade de Illinois. Eles experimentaram camundongos, que em condições de laboratório foram infectados com o vírus da gripe. Roedores, liderando um estilo de vida sedentário, morreu na glória da ciência, ratos, que eram muito móveis, também estavam sem pressa para se recuperar, mas aqueles que se moviam regularmente, mas moderadamente, recuperados rapidamente. Com base no estudo, os cientistas assumiram que a atividade física de graus variados afeta o equilíbrio entre os dois tipos de células imunológicas, que suprimem ou ativam os processos inflamatórios. Isto é, se você regularmente, mas sem fanatismo desnecessário, eles estão envolvidos em esportes ou como andar a pé, então as células imunológicas de duas espécies estão no balanço, e você tem menos chances de pegar um resfriado sazonal.
Moderado, mas o esforço físico regular aumenta a imunidade
Foto: Pixabay.com/ru.
Jantar está servido!
"A primavera veio - vamos deixar vitaminas", as pessoas que compram complexos de vitamina em farmácias argumentam. Enquanto isso, os cientistas chegaram à conclusão de que as vitaminas obtidas da refeição são absorvidas melhor do que sintéticas. Caso em sua estrutura química. Por exemplo, a vitamina C contida em frutas cítricas consiste em sete isómeros de ácido ascórbico, e no seu analógico sintético é apenas um isómero. O mesmo se aplica à vitamina E, também possuindo propriedades antioxidantes. No entanto, os hipocedritos devem se acalmar: a vitaminose na moderna Rússia é praticamente não encontrada no clássico. Na maioria das vezes sofremos de hipovitaminose - uma diminuição sazonal na segurança de vitamina, e a maioria de nós na primavera há uma escassez de vitamina C, bem como ácido fólico e carotoides. Para compensar sua desvantagem, ligue os cítricos, folhas de alface, barreiras, cogumelos, repolho, legumes e frutas de flores vermelhas e amarelas. Além disso, os principais produtos para levantamento de médicos de imunidade são chamados de pepinos salgados, repolho Sauer e outros vegetais fermentados. Eles contêm prebióticos, que afetam positivamente o trabalho do intestino, e já ele, por sua vez, aumenta a imunidade.
Vitaminas derivadas de alimentos são absorvidos melhor sintéticos
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Tristeza eu para me comer
By the way, o fato de que as pessoas que não aceitam a adversidade da vida ao coração têm uma imunidade mais forte, notada nos membros do século XIV da Fraternidade Florentina Misericórdia. Suas obrigações incluíram as estatísticas dos sobreviventes e morreu pessoas durante a epidemia. Acontece que os habitantes de Florença, que não perderam a atitude positiva, foram recuperados às vezes melhores do que seus vizinhos, um pânico. Medicina moderna encontrou uma explicação científica. A razão no hormônio cortisol, que nosso corpo produz durante o estresse. Por um lado, acelera o batimento cardíaco, aumenta a pressão, ativa o trabalho dos músculos, reduzindo o consumo de glicose, e, portanto, ajuda nosso corpo a mobilizar rapidamente recursos em uma situação perigosa. No entanto, o cortisol suprime as respostas imunológicas do corpo, e é por isso que as pessoas regularmente nervosas são muito mais propensas a serem relaxadas.
Pessoas que não aceitam adversidade vital ao coração têm uma imunidade mais forte
Foto: Julia Malkov
Três formas inesperadas de aumentar a imunidade
Beba picles. Uma bebida associada à maioria dos russos com uma ressaca é realmente rica em prebióticos que melhoram o trabalho do intestino, aumentam a imunidade e o complexo o organismo de forma abrangente.
Mastigue uma goma de mascar. Surpreendentemente, os cientistas descobriram que o hábito de mastigar a mastigação das células TH17 é estimulado, que pode ser chamado de saneamento do sistema imunológico: eles detectam patógenos e ativam a produção de linfócitos.
Não se esqueça de Kefir. O fato de Kefir ajudar a estabelecer o trabalho do intestino e reduzir o peso extra, todos sabem, mas suas propriedades imunorregulatórias dos médicos descobriram recentemente. Estudos do Hospital Ankar confirmado: O uso regular de Kefir por duas semanas ativa grandes leucócitos (macrófagos), o que aumenta a imunidade.