O smoothie é uma bebida grossa de frutas, bagas ou legumes. A moda para um smoothie apareceu desde o início dos anos 70 do século passado, quando o primeiro café se abriu nos EUA, na qual as frutas e legumes esmagados em um liquidificador começaram a vender. Agora esta bebida está associada a comida saudável e muito popular entre as estrelas. Receitas gravadas de um smoothie de Evelina Bledans.
Evelina Bledans - um grande conhecedor de nutrição saudável. Recentemente, a atriz foi um curso de desintoxicação, o principal componente era o smoothie. "Minha namorada estava em Phuket e criou um programa para limpeza. E decidi tentar, fui para a Tailândia. Eu realmente gostei do resultado. Os primeiros três dias me sentei exclusivamente nos sucos verdes que bebiam a cada hora. Então - dois dias de sucos de frutas, depois de novo sucos verdes, legumes, etc. Eu pensei que eu não duraria o dia! No começo, minha cabeça estava doente de fome, mas então eu me acostumei. É importante levar-se para o período do programa de limpeza. Eu tinha muito movimento, anda, comunicando-se com o seu bebê favorito e o desejo de provar a si mesma que posso. Como resultado, o pulso e a pressão eram como um cosmonauta, a cor do rosto melhorou, a pele brilhava, e mais importante - havia luz e limpa na cabeça ", disse a atriz.
Receitas de Evelina Bledans
Smoothie vegetal com a adição de melancia
Produtos: Vários ramos de endro, repolho de folha - 100 gramas, um pequeno pepino, um pedaço de melancia - 100 gramas.
Como fazer: pepino limpo da casca e finamente corte, os verdes são finamente picados, cortam o repolho e a melancia em pequenos pedaços. Todos os ingredientes enviam ao liquidificador. Misturar. Decore o endro com um ramo. O smoothie é projetado para duas porções.
Bledans compartilhou receitas smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie no coco
Produtos: 100 gramas de repolho calais, 100 gramas de espinafre ou aipo, água de coco - 100 gramas. As porções também devem ser suficientes para dois.
Como fazer: chamado repolho chamado finamente, espinafre ou lavagem de aipo, claro, cortado em cubos. Tudo isso é adicionado ao liquidificador junto com água de coco. Bater em massa homogênea.
Smoothie laranja-inerber
Produtos: laranjas - 4 peças, mirtilos - 250 gramas.
Como fazer: laranjas para limpar e espremer suco deles. Mirtilos misturam-se em um liquidificador junto com suco. Para eliminar o ácido extra, você pode adicionar açúcar ou mel.
A propósito ...
Como com qualquer produto, o smoothie tem seus prós e contras.
Prós:
- Preserve vitaminas e antioxidantes.
- smoothies vegetais têm propriedades tônicas, especialmente se você adicionar ginseng, guarany, etc.
- Pode surpreender um sentimento de fome.
- indispensável para a comida do bebê.
Minuses:
- Não é possível substituir frutas e legumes inteiros, pois os dentes exigem carga de mastigação. O mesmo se aplica ao trabalho do trato gastrointestinal.
- Não é adequado para sede constante para sede - é melhor beber água comum.
- Smoothies prontos da loja podem conter aditivos químicos.
- Smoothie descontrolado com doces aditivos (sorvete, chocolate, passas, nozes e creme gorduroso) leva ao excesso de peso.
- smoothies azedos não são adequados para pessoas com problemas gástricos.
- Você pode se sentar em um smoothie por vários dias. O uso prolongado de apenas bebidas smoothie leva a uma deterioração da saúde.