Você precisa lutar com o excesso de peso com a nutrição - o esporte fornece apenas 30% do resultado. Ele estudou estudos estrangeiros, provando a eficácia do uso de especiarias como auxiliar significa ao cair peso. Antes de você, as 5 principais plantas que ajudam a reduzir o apetite e ajudar a se livrar de quilogramas extras.
fenacho
A feno-grego é uma especiaria obtida na planta de Trigonella Foenum-Graacum, que estão incluídas na família leguminosa. Vários estudos mostraram que o Fenugger pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão de alimentos para suportar a perda de peso. Em 2009, um estudo foi publicado "Efeito da fibra de FuGreek em saciedade, glicose no sangue e resposta de insulina e ingestão de energia em assuntos obesos", durante o qual um especialista foi realizado em 18 pessoas. De acordo com os resultados, a adição de apenas 8 gramas do feno-grego em alimentos no dia aumentou a sensação de saciedade e reduziu o consumo de alimentos em comparação com o grupo controle que não consumiu essa especiaria. Além disso, em 2009, outro estudo foi publicado sob a rubrica "Um extrato de semente de feno-grego reduz seletivamente o consumo de gordura espontânea em voluntários saudáveis", após o grupo experimental em média 17% reduziu a ingestão de calorias.
Pimenta-caiena
Cayenne Pepper é uma variedade de pimenta, amplamente usada para dar um sabor picante a muitos pratos, principalmente de carne. A pimenta contém um composto de capsaicina, o que lhe dá um sabor agudo característico e tem um efeito positivo sobre a saúde - por exemplo, aumenta o metabolismo, que é provado pela pesquisa "os efeitos das doses de pimenta vermelha com hedonicamente aceitáveis em temgênese e apetite" em 2011. A capsaicina também pode reduzir o sentimento de fome, contribuindo para a perda de peso. O estudo "Efeitos sensoriais e gastrointestinestinestina da capsaicina na ingestão de alimentos" mostrou que a recepção de cápsulas com capsaicina aumenta o nível de saturação e reduz o consumo geral de calorias. Outro estudo sob o título "os efeitos agudos de um almoço contendo capsaicina em energia e saciedade", realizado entre 30 pessoas, mostrou que a recepção de alimentos contendo capsaicina reduz o nível de grande hormônio, causando uma sensação de fome.
Tenha cuidado com pimenta, se você tiver problemas com o trato gastrointestinal
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Ruivo
O gengibre é uma especiaria feita a partir do rizoma da planta florescente de Ginger Zingiber officinale. Alguns estudos mostram que o gengibre pode ajudar na perda de peso. Avaliação analítica 14 Pesquisa "Os efeitos da ingestão de gengibre sobre perda de peso e perfis metabólicos entre o excesso de peso e a meta-análise de ensaios controlados randomizados" mostraram que o uso de gengibre reduziu significativamente o peso corporal dos sujeitos e o número de gordura abdominal. Em outro comentário, 27 estudos "uma revisão sistemática do efeito anti-obesidade e diminuição do peso do gengibre" também concluiu que o gengibre pode ajudar a reduzir o peso devido à aceleração do metabolismo e da queima de gordura, ao mesmo tempo reduzindo o apetite.
OREGO.
Oregano é uma planta gramínea perene pertencente à mesma família de plantas como hortelã, manjericão, tomilho, alecrim e sábio. Ele contém um carvacrol - uma poderosa conexão orgânica que pode ajudar a aumentar a perda de peso. Os aditivos de carvacrol têm um impacto direto em alguns genes e proteínas específicos que controlam a síntese de gordura no corpo - provado no estudo "A carvacrol impede a obesidade induzida pela dieta, modulando o gene Exprams envolvidos em adipogênese e inflamação em camundongos alimentados Com dieta de alta gordura "para 2012.
Adicionar orégano a saladas e macarrão
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Ginseng
O Ginseng é uma planta com propriedades benéficas de saúde, que é considerada um dos principais medicamentos na medicina tradicional chinesa. Muitos estudos mostraram que esta planta pode ajudar na perda de peso. O estudo "Influência do Ginseng de Panax sobre Obesidade e Microbiota Gut em mulheres coreanas de meia-idade obesas" mostrou que o uso de ginseng coreano duas vezes por dia durante oito semanas levou a uma diminuição quantitativa no peso corporal, bem como mudanças na composição. de microbiota intestinal. Da mesma forma, a pesquisa animal mostrou que o ginseng lutou com a obesidade, mantendo a sucção de gordura no intestino - "os efeitos do ginseng branco coreano extrai a obesidade em ratos obesos induzidos por dieta de alta gordura" para 2010.