Certamente a maioria de nós organizou um "feriado de barriga" não apenas na noite dos trinta e primeira dezembro para o primeiro de janeiro. Durante as férias, foi necessário parabenizar os entes queridos, amigos familiares. E para alguém que você vem - em todos os lugares festa. Mas aqui caminhadas nos convidados ficamos para trás, e estamos atormentados por remorso. As escalas são mostradas mais alguns quilos. O bem-estar deixa muito a desejar: havia uma sensação de gravidade no estômago, fadiga, a pele do rosto adquiriu uma tonalidade acinzentada, sob os olhos havia sombras. O corpo acumulou muitas substâncias tóxicas e escórias que não têm pressa para sair por conta própria. Corrigir a posição ajudará o programa de desintoxicação de descarga, que inclui não apenas determinados produtos alimentícios, mas também um esforço físico suave, além de procedimentos de beleza. Tome uma pequena paciência, depois de uma semana você se sentirá bem e você ficará muito melhor.
Desintoxicação para todas as regras
Não se apresse em se sentar em uma dieta difícil! Tenha em mente que a desintoxicação não é uma greve de fome, mas a limpeza mecânica do trato digestivo e do trato biliar. Antes das férias, você provavelmente já tenha calculado calorias, "personalizando" a forma sob o vestido. Então alguns dias foram gordurosos, doces e farinha. A fim de evitar o estresse, a dieta agora está contraindicada ao seu corpo. No entanto, abandonar alimentos enlatados, produtos semi-acabados, produtos contendo gordura, café e álcool é certamente.
A condição mais importante para a desintoxicação é beber até dois e meio litros de água por dia. Como é conhecido, é a água que dá as células do nosso corpo com nutrientes, remove os produtos do corpo, elimina a desidratação e entorpecer a sensação de fome. Plesha-se com mors, chá de ervas e decocção de Rosehip - essas bebidas são perfeitamente vitaminizadas e força anexada.
Coma mais saladas verdes da folha, mingau na água e pão grosseiro. Eles absorvem e removem o excesso de gordura, colesterol, ácido úrico e substâncias tóxicas prejudiciais do corpo.
Inclua frutas secas no seu menu (melhores maçãs, peras, cereja, cranberries - são baixas calorias). As fibras alimentares contidas neles ajudam a comida a melhorar e contribuir para a remoção do excesso de fluido (a proporção de inchaço!).
Para o período de desoxido, o menu deve consistir em frutos do mar e carne de baixo teor de gordura (peru, frango, vitela). Escolha vegetais no prato lateral, arroz. Prepare a comida para um par, em um fogão lento, no forno, ferver, extinguir, mas não queime nada. Durante a fritura, o óleo começa a queimar - e os carcinógenos são formados em alimentos.
Faça o foco na fibra solúvel (como uma esponja, absorve substâncias tóxicas) e insolúvel (contribui para a derivação de substâncias não digeridas do corpo). E aquele, e o outro está contido em algas marinhas, legumes, frutas, cogumelos. Fibra insolúvel é rica em farelo. Mergulhe-os na água por 10-15 minutos e, em seguida, adicione a Kefir ou iogurte. Acontece um excelente café da manhã ou tarde dietético.
Apto regularmente - a cada três horas e pequenas porções. Por um lado, você não deve comer demais, por outro, o sistema digestivo começará a trabalhar sem problemas, bile e suco gástrico regularmente se destacar, e a comida é facilmente absorvida.
Nutricionistas recomendam incluir sopas de vegetais no menu Detox. Eles se aquecem muito do corpo no frio, não centroreno, sacam a sensação de fome, e também contribuem para a digestão rápida e leve, remova o excesso de líquido. Existem tais sopas precisam de todo o dia (para o café da manhã, almoço e jantar).
Andando em Morozet.
Não corra para se inscrever no ginásio na esperança de jogar todos os quilogramas marcados por semana. O esforço físico é bom, mas o corpo exausto por alimentos nocivos e bebidas alcoólicas pode ser inadequadamente respondendo a eles. Além disso, para pegar em aptidão para trabalhar, você terá que levantar algumas horas antes. E não é o mínimo. Afinal, você foi abatido no regime de férias. Agora é importante aprender a ir para a cama a tempo e acordar facilmente de manhã. Portanto, a princípio, limite-se a caminhar. Apenas se ensine uma vez por dia para sair e ir um passo rápido trinta minutos. O ar fresco fresco lhe dará força, "limpa" os pulmões e a caminhada levarão os músculos, enfraquecidos pelo "assento" na mesa festiva, no tom. E então, dez dias, você já pode comprar uma assinatura do Clube de Fitness.
Programa de Beleza
Para ficar bem depois dos feriados, um menu de desintoxicação e caminha no ar fresco. Tome uma atitude próxima da beleza externa. Várias vezes por semana por vinte minutos, tome um banho com um extrato laranja ou conífero, ou um sal marinho. A pele fumegante processa a esfoliação, massageando o corpo com um movimento circular das pontas dos dedos para o pescoço. Sabe-se que a maioria das toxinas se acumula na camada de gordura subcutânea. Eles atrasam a água e impedem a divisão de células de gordura. Por causa disso, a celulite aparece. Use cremes de cafeína e antioxidantes. Para melhorar a microcirculação e efeito linfático, aplique os intensos movimentos de massagem a cada vez após o chuveiro. Durante a desintoxicação, use as instalações de limpeza para o corpo com óleos vegetais e essenciais.
Se você tiver tempo, recomendamos que o corpo envolva o corpo. Por exemplo, de algas. Você pode comprá-los em qualquer farmácia. Mergulhe laminaria em água morna, aplique no corpo, envolva o filme e die quarenta minutos sob um cobertor quente. Então tome um banho.
Promove a desintoxicação com uma compressa quente na área do fígado. Porque o chefe "filtro" do nosso corpo também precisa de atenção. O calor sustentável do exterior facilitará o trabalho desse "trabalhador". Tal compressa feita à tarde melhorará a digestão, acelerará o metabolismo e ajudará a trazer escórias e toxinas. Brew Chá de pétalas milenar e deixe-a preparar-se por sete minutos. Despeje uma toalha de algodão com infusão, pressione-a para fora e coloque-a na barriga sob o arco da borda direita. Cubra a compressa com uma toalha de terry seco e deixe meia hora. Após o procedimento, não se levante imediatamente, mentir por algum tempo em repouso.
Sinta a facilidade de corpo e relaxamento completo nos músculos ajudará a compressa gengibre. Adicione cinco colheres de sopa de gengibre esmagado a cento e cinquenta mililitais, ferver por dez minutos, depois de cepa. No extrato resultante, pour litro de água quente. Coloque uma toalha de algodão em uma solução, pressione e coloque-se nos rins. Muito em breve você sentirá calor intenso. Depois de meia hora, remova a toalha, cubra o cobertor e relaxe.
Vá para o banho!
Idealmente - em russo ou hamam. Em uma sala de vapor, sua pele ficará saturada de umidade, suas camadas superiores aquecerem, o suprimento de sangue aumentará. Pegue seu corpo esfregue e enfrente. Com sua ajuda, você limpa e flutua perfeitamente a pele. E imediatamente após o banho, aplique uma máscara de restauração no rosto. Durante a desintoxicação, tente dar a pele para relaxar de cosméticos decorativos, deixá-lo "doer".
Se o financiamento for permitido, inscreva-se para uma esteticista. Uma massagem leve do rosto com uma máscara nutricional é agora simplesmente necessária.