"Você é o que você come! Não é verdade, me diga? E eu tenho provas de que a comida muda você, sua figura e vida em geral. E se você adicionar esportes, as alterações são garantidas!
Eu sempre amei chocolates, mas ao mesmo tempo eu também queria ter um belo corpo, lido na internet, na qual dietas para se sentar para criar uma bela figura, mas todos os esquemas não funcionavam ... E então percebi que Estava longe de andar e não precisa! Porque no meu ambiente houve um treinador de fitness Katya. Foi antes do novo ano antes do Ano Novo, e eu realmente queria entrar no vestido, que, infelizmente, já deixou de prendê-lo por um longo tempo, e eu queria ir para a empresa festiva!
Mais ou menos na mesma época, decidi tentar a dança do poste, que também exigia ter uma bela figura para que não tenha envergonhado de se envolver em shorts e top. Então perguntei a Katya para dizer e ensinar como comer direito de puxar o corpo. E Katya disse que ele planeja lançar uma maratona por 4 semanas para um ano novo, o que ajudará a descobrir como contar corretamente a caliragem, mostrará que pratos para cozinhar, ensinar a disciplina e contando o equilíbrio. Então começou meu caminho espinhoso para o kbju perfeito e uma figura apertada.
As primeiras medições e fotos eram deprimentes, a figura nas escalas parecia terrível! E na cabeça não se encaixava como lembrar uma quantidade tão enorme de informações! Foi necessário aprender a contar calorias, pesar constantemente os produtos, manter o diário. Eu tive que recusar queijo cottage, queijo, leite comum, e mais importante - doces!
A escolha de produtos na loja no início foi incrível! Cada pacote foi estudado em todos os componentes, açúcar e outros ingredientes "proibidos", o custo da cesta de produtos aumentou. O treinamento foi dado com dificuldade, mas depois dormiu como um bebê! Tivemos que nos preparar muito, e há muitas vezes. E primeiro eu queria constantemente.
Os primeiros resultados foram visíveis em uma semana. Colegas no trabalho fizeram a pergunta, em qual dieta milagre eu sento, e pedi para compartilhar receitas. A segunda e subseqüentes semanas se tornaram mais fáceis, gradualmente veio à consciência, o que fazer, como contar e como lidar com tudo. Outra complexidade com a qual encontrei é elaborar independentemente o menu. Mas, nisso, Katya forneceu sua ajuda, ela apoiou e ajustou fortemente, deu recomendações, que podem ser substituídas por um prato particular que adicionam ou removem. E, claro, eles motivam aqueles que estão envolvidos na maratona com você.
Claro, indo para a maratona, você precisa estar preparado para o fato de que a vida mudar - e muito legal. Teremos que fazer muito, passar tempo na preparação de um plano nutricional, na culinária ...
Pessoalmente, meu mundo virou com a transição para uma nutrição adequada! Agora eu sei mais sobre quais produtos eu preciso obter o suficiente para substituir um ou outro produto que mesmo fast food de Fudcorts pode ser cozido em casa, mas à maneira de pp. O principal é contar e varrer tudo para sua norma. E qualquer cookies de loja sempre há uma alternativa, que pode ser cozida de forma independente.
Com a transição para a nutrição correta, eu disse adeus a todo o leite, graças ao qual eu desapareci celulite, e mesmo durante os períodos de PMS, havia praticamente nenhuma erupção, começou a beber menos café, começou a beber mais água, começou a comer mais legumes e percebeu que o peixe era muito saboroso! E mais importante, aprendi muitas receitas novas e incomuns.
Eu conheci um grande número de pessoas, porque as maratonas reúnem! E ajude a ficar mais saudável, mais bonita e apertando!
Agora eu não consigo imaginar como todo esse tempo viveu sem esportes. Para treinamento que você quer correr, eles cobram positivo e energia. E mesmo se você se sentir como um limão espremido imediatamente depois, você ainda quer que isso balance nos músculos, que será no dia seguinte.
A partir do momento da primeira maratona, mais de três meses se passaram, participei da segunda maratona com grande prazer. Eu recomendo e você, porque grupos de pessoas que têm uma ideia comum, verdadeiramente motivam!
Graças ao Kate pelo trabalho feito por ela, para a motivação e pelo fato de que ela nos altera para melhor ", disse Julia de Moscou.
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