Seguindo o mundo e a Rússia se mudou para o regime de auto-isolamento. Os adultos funcionam fora da casa, as crianças aprendem on-line, a avós, a entrada é proibida, sortudo é que os proprietários de animais domésticos tenham sorte. A situação para todo o mundo e a psique de todos é tão incomum que os pais e professores rasgam seus cabelos e gritam sobre a ajuda, há piadas na Internet sobre o tema que agora os maridos estão finalmente dormindo com suas próprias esposas, e em geral cidades espontaneamente cria centros de violência doméstica das vítimas. Como sobreviver em quarentena sem prejuízo da saúde mental e física?
Todos os dias ainda especial
Parece-nos que vivemos em um quadro imóvel. Até pandemia, nossa vida voou para a locomotiva vigorosa, tivemos metas pequenas e globais, sistema de coordenadas, semana, fins de semana, férias, feriados. E de repente tudo parou. Sim, ninguém espera "tal", e todos nós não somos apenas ansiedade, mas em completo mal-entendido quando "tudo isso terminará". E planejamos nossas vidas e apresentamos neste futuro brilhante. E o presente você só precisa sobreviver de alguma forma. Mas não é certo. O que está acontecendo hoje com a gente é a vida. Vida isoladamente. E sua tarefa é preenchê-lo com significado. E ensinar isso não só você mesmo, mas também membros de sua família. Regozijar todos os dias, trifles agradáveis e eventos menores. Suba com segunda-feira, por exemplo, o dia de esportes, terça-feira - criatividade, quarta-feira - cinema e assim por diante.
Lembre-se sobre o modo
Que todos os dias não era como o anterior, vale a pena prescrever este dia. Compensar-se e oferecer a cada membro da família para fazer um dia do dia. Deixe a manhã ser dedicada a estudar e trabalhar, almoço - quebrar, seguido pelo menu para jantar ou planos para a noite. Certifique-se de levar tempo para se tratar, ler, criatividade ou apenas deitado no sofá. Não vira quarentena em cursos on-line: no estado de estresse, o corpo produz cortisol, o que impede a percepção de informações. Faça exatamente o que você tem um recurso.
Psicólogo Familiar Zhanna Zatpkin
Deixe as crianças sozinhas
Incrivelmente, mas uma vida de quarentena é uma nova etapa de desenvolver suas relações com as crianças. Tudo o que era inadequado foi adiado em uma caixa longa, todos os problemas saem do lado de fora. Conflitos ocorrem contra o cenário de aprendizado on-line, cujo processo é irritante todos os participantes. Meu conselho é nessas realidades estranhas. Deixe as crianças aprenderem como acontece. Agora você precisa de relacionamentos saudáveis na família e nos fortes nervos, e não escândalos por causa das lições.
Chegar a um negócio familiar comum
Pode ser jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, criatividade (você pode escrever um jogo de família ou um script de filmes, colocar um espetáculo em casa) ou problemas domésticos. Até mesmo discutam opções de negócios familiar para o futuro. E se a família for grande, divida as equipes, competir, criar um fundo de prêmio. Não economize nos elementos do jogo, porque a situação em si é se sentar em casa, usando máscaras e luvas, ficar a uma distância de um dos meios e meio - também lembra o jogo.
Deixe-se e doméstico tempo pessoal e espaço pessoal
Eu concordo, muitas famílias na Rússia vivem em quatro paredes. E para ser semanas nos "dois" sem a possibilidade de entrar na rua, vá visitar ou vá ao cinema - este é um verdadeiro teste de tração. Sim, o que dizer que há um enorme estresse. Mas se você pelo menos 15-20 minutos por dia fechar no banheiro sem um smartphone, só para lembrar, já se tornará mais fácil. Não se esqueça de respeitar e encorajar o desejo de casa a ficar em silêncio.
É importante dar aos parceiros e crianças a oportunidade de fazer e trabalhar fora da casa Você também tem o direito de exigir para lhe dar esta oportunidade para você. Para passar sessões do Skype e negociações com crianças e animais na cabeça que também é uma missão, mas você não está sozinho - hoje não vou ligar, há esses gritos no fundo de volta! No entanto, sua tarefa é concordar com o tempo em que um de vocês trabalha, e o outro está envolvido na casa e nas crianças. E planejar uma empresa com base no acordo.
Quarentena é um ótimo momento para prestar atenção e discutir seu relacionamento com o parceiro.
Conheça o que era desagradável, mas decidindo. Para fazer isso, definir as crianças para dormir, não precisam deles para testemunhar essas conversas. Tente todas as noites para resumir o dia, marque as conquistas e falhas, pense no que gostaria de mudar. Tenha em mente que, se houvesse problemas em sua família, eles são marcados com uma fonte grande. Se você estivesse a caminho do divórcio, a quarentena total pode se tornar um fator decisivo, a última queda, mas não a causa da separação. Se os conflitos surgirem exatamente no solo de uma estadia conjunta no modo 24/7, então você não deve tomar medidas decisivas e fatais. Diga a si mesmo: quando "tudo terminará, tomaremos a decisão final".
E agora vamos honestamente apreciar a situação. Estamos todos em estado suspenso, muitos permaneceram sem trabalho e meios de subsistência ou permanecerão amanhã. E ninguém sabe quando e o que "vai acabar" e terminará em geral o quanto a economia global será restaurada. Guerras, "Great deprimido", "peste" e outras epidemias em nossa consciência sempre foram apenas parte da história, mas não uma realidade. Nós vivemos em um tempo único. E esta é uma experiência sem precedentes. Porque ele nunca enfrentou uma pessoa com tal fluxo de informações incontroláveis. Permita-se se preocupar e se preocupar. Ironizar e brincar. Esta é uma reação normal. Viva desta vez como acontece. E cuidar do poder - eles vão precisar deles.