O vencedor da competição Miss Russia, o ex-participante da Via Gra Grupo de Singer Tatyana Kotov sabe como trabalhar na aparência.
Dormir para mim é rima com a palavra "desejo". Minha profissão não permite que eu vá no palco na forma que não corresponda às minhas idéias ideais sobre você. Eu entendo perfeitamente que o artista não é apenas uma voz, música e energia: também é uma aparência, os fãs devem ser legais para ver você. Dobras podem estar no vestido, mas não no corpo. Portanto, eu trabalho no meu dia.
Eu me recusei a fritar e aquecer qualquer alimento no microondas. Para o resto, eu não tenho nenhum extrema. Eu me permito um dia por semana é tudo o que eu quero: metabolismo e o corpo estão prontos para lidar com isso. O resto do tempo eu me mantenho nos caçadores. Eu tento comer em pequenas porções cinco ou seis vezes por dia. De manhã, posso dar preferência a aveia e a salada com folhas verdes, pepinos, sementes de abóbora, presas com óleo de linhaça. No almoço - peixe baixo gordo, cozido no vapor com um enfeite de legumes, ou filetes de frango cozidos sem couro. Depois de seis anos, tento não comer ou cozinhar algo muito leve e baixa caloria. Como um lanche que é geralmente ao meio-dia e às quatro da noite, loafs de milho, nozes, aipo - tudo isso Eu sempre levei com você na estrada para que entre o tiroteio, ensaios para ensaiar, não sente fome e não sobrecarreio o corpo antes de dormir. Quanto a água e chá, apenas trinta minutos antes das refeições ou trinta minutos depois.
Eu tentei toda a dieta E, provavelmente, logo poderei me tornar um nutricionista em si. Você pode passar um dia de descarga em maçãs verdes ou em pepinos - para comer cerca de dois quilos durante o dia. E, claro, não se esqueça de beber água - pelo menos dois litros. Se falarmos sobre métodos de emergência, eu gosto do efeito que é perceptível após uma dieta de proteína - uma dieta favorita de todos os atletas profissionais. Proteínas máximas - peixe, peito de frango, frutos do mar - e gordura mínima, carboidratos, frutas. Às vezes, legumes verdes podem ser consumidos. Por cinco a seis dias, neste menu, você pode redefinir um par de quilogramas extras. O principal é combinar uma nutrição adequada com o esforço físico: cardiotragem, aulas em elipsóide, exercícios de energia e, claro, dançando. Eu também gosto de um programa de desintoxicação uma vez por ano. Isso ajuda muito a "reiniciar" seus hábitos de sabor e limpar o corpo de substâncias tóxicas.
"Nos concursos de beleza, as meninas com formas são mais frequentemente derrotadas.
Em concursos de beleza, as meninas com formas vão ganhar mais frequentemente. 2 semanas antes do concurso Miss Russia, todos os participantes viviam em um só lugar e lutavam igualmente. Nós fomos alimentados cozidos e vapor para que não comemos nada supérfluo. Eu também tento cozinhar tudo por um casal ou ferver. Não é tão difícil quanto parece. Qualquer hábito é fixado em 21 dias. Só precisa decidir e levar e mudar sua dieta para uma mina de manhã. Coloque 21 dias em nutrição adequada e estilo de vida, e já no dia 22º dia você entenderá quão facilmente e confortavelmente se sentirá quando se movendo na direção certa.
O melhor creme no inverno é "infantil". Excelente composição: Óleos de nutrientes, cera e pantenol. Minha pele sempre foi propensa a secura. Além disso, a luz de sofredores em concertos e experimentos cosméticos durante fotos de fotos - tudo isso afeta a condição da pele. Portanto, quando chego em casa, geralmente nano na face de uma máscara nutricional.
Eu realmente não confio na avó das receitas - Ainda assim, vivemos no século XXI. Mas eu amo o corpo esfrega dos resíduos do café moído. Misture com mel e sal, adicione canela e nano no corpo - um excelente resultado! E fortalecer as unhas, limão fresco ajuda.
Eu amo fazer massagem facial : Ajuda a impedir a cor da pele, relaxar os músculos e ajustar a drenagem linfática. De alguma forma, eu recebi uma interessante massagem de acupressão da área ao redor dos olhos com a ajuda dos pauzinhos gananciosos feitos de um mineral raro com os salpicos de quartzo, ouro e platina. Tais varas suavizam o alívio da pele, removam traços de fadiga, e o creme após o uso penetra profundamente na pele. Eu realmente gosto do efeito após o relaxamento pós-metros dos músculos do rosto: o oval do rosto é apertado, a cor da pele é melhorada, o inchaço, as rugas imitadoras desaparecem, e o mais importante, a tensão é removida. E assim, é claro, para ficar linda, você precisa não esquecer o bom humor - esta é a melhor esteticista para qualquer pessoa.
Receitas de Tatiana Cotana
Salada em um banco
É conveniente levá-lo na estrada, para fotografar, por um longo dia. O principal é cumprir alguns recursos que ajudarão a manter os produtos frescos. Todos os vegetais são colocados com camadas para que os ingredientes não se mexessem uns aos outros antes do tempo. Na parte inferior, você pode adicionar molho leve; Pimentas largamente picadas, aipo, cenouras, brócolis, abobrinha são ideais como a segunda camada - quaisquer legumes sólidos que não têm o molho. A terceira camada é carne ou peixe, o quarta - grão ou filme, cuscuz ou bulgour, quinto - tomates, azeitonas, abacate e a camada superior - verdes e ervas. Acontece que 5 camadas de todos os úteis, saborosos e nutritivos. A principal coisa - tudo isso é colocar o floper para que os produtos não sejam transformados no banco. E quando a hora do jantar já vem - derrame tudo em um prato e misture.
Preparando salada em um banco
Tônico
Chá de ervas cruas, resfriamento, discos de algodão inferior e congelamento. Então, haverá um Supertonik para a pele e decote.