No inverno, você pode perder muito bem se você não se esquecer da atividade motora. E é no inverno que é o melhor para o efeito de queima de gordura. De todos os tipos de atividade aeróbica, a melhor opção para a energia queima é esqui cross-country. Se ao caminhar ou correr, você gasta 350-400 kcal por hora, quando você ocupou esqui correndo - quase 2 vezes mais, cerca de 700 kcal. Pode ser uma campanha de esqui nos fins de semana ou passeios de esqui com crianças de 2 a 3 vezes por semana.
Desde no inverno, passamos mais energia no aquecimento, também vai em favor da perda de peso. É verdade que é importante tentar não aumentar o conteúdo calórico da nutrição por produtos gordurosos e doces, mas incluir sopas quentes na dieta diária. Sopa menos caloriene do que o segundo prato, bem aquece e ajuda a reduzir o peso. Sopa quente pode ser consumida para almoço e jantar - em vez do segundo.
De modo que tal sopa deu uma longa saturação, colocou um pedaço de carne, pássaros ou peixes, mais legumes e um pouco de cereais. E durante os lanches, você é obrigatório bebida quente bebidas: chá, café natural. Para não se inclinar sobre o doce, permita-se 1-2 colheres de chá de mel ou geléia, e de manhã beber uma xícara de cacau quente.