Como você sabe, a natação é um dos poucos tipos de atividade física que tem menos contra-indicações. Você começa aulas ativas na piscina, mesmo se eles estavam anteriormente longe deste tópico. Além disso, você combina uma carga suave com uma massagem natural que fornece água. Preparando-se para a temporada de verão, nós simplesmente não podemos passar por aulas na água, por isso corremos para contar sobre as regras básicas, seguindo o que sua preparação para a praia será ainda mais eficiente.
Como fazer na piscina
Como você entende, apenas nade e, ao mesmo tempo, descarregar quilogramas extras não funcionarão. Para visitar a piscina para ser eficaz, é necessário pensar através do plano de natação. Para fazer isso, é necessário determinar o mais confortável e útil para você intensidade e estilos de natação. Um dos estilos mais populares e eficazes - borboleta, no entanto, o novato pode não aparecer. Na primeira vez algumas vezes, tente navegar por alguns minutos no estilo de "Krol". O mais importante é gastar na água pelo menos 40 minutos para uma visita.
Quanto estão nadando
Os recém-chegados precisam ser seguidos por certas regras: na frente da própria sessão no pool, é importante aquecer, de preferência algumas horas antes de visitar a piscina para cobrar ou trabalhar em yoga, neste caso, os depósitos de gordura serão queimados com duas vezes Rapidez. Então vamos para a piscina, envolvemos ativamente na água, no final do treino alguns minutos, nadamos nas costas. Desenhando algumas horas por semana neste ritmo por dois meses, você pode redefinir de cinco a dez quilos.
Tente manter a temperatura do corpo ideal
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O mais eficaz para estilos de emagrecimento
Já mencionamos alguns, um deles é "rolo": todos vocês flutuam no estômago, fazendo com que as manchas alternalmente, durante o remo poderoso levante a cabeça para inalar. Este estilo é mais adequado para os recém-chegados. "Butterfly" já é mais difícil: você faz movimentos simétricos com as mãos, realizando remo poderoso, as pernas são realizadas por movimentos semelhantes a ondas. Vá para "borboleta" quando você se sentir confiante na água. "Bronze" é também um estilo difícil, mas ao mesmo tempo, é ótimo para aqueles que preferem treinos sem pressa, no entanto, é considerado um dos mais difíceis em termos técnicos.
Temperatura da água
Muitas pessoas que desejam perder peso acreditam que quanto mais frio a água, mais rápido o processo de perda de peso ocorre, mas esta é uma declaração fundamentalmente incorreta. Na água, esfriamos várias vezes mais rápido, e o frio estimula o corpo para acumular calorias que não precisamos de todo. Para não ocorrer overcool e, assim, não reduzir todos os esforços, tente passar ativamente para manter a temperatura do corpo, que deve ser maior que a temperatura da água.