Durante o dia, é impossível fazer sem lanches, mas concordar, a maioria de nós prefere produtos de farinha ou calorias que estarão em muito tempo para se livrar do sentimento de fome, mas ao mesmo tempo adicionará centímetros extras no cintura, que na véspera da temporada de verão não precisa absolutamente. Contaremos sobre as variantes do lanche que não trarão nada, exceto benefício.
Orekhi.
Provavelmente uma das melhores opções para o lanche diurno. Nozes são bastante difíceis de digerir, mas ao mesmo tempo não adicionam centímetros extras. Além disso, as nozes são uma fonte inestimável de vitaminas necessárias a qualquer momento do ano e, especialmente, agora, no final da primavera. No entanto, não se esqueça de que as duras são calorias e, portanto, vale a pena seguir cuidadosamente o tamanho da porção - recomenda-se comer não mais de 30 gramas para o dia.
Se preparando para a mosca
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Frutas
Se você não pode viver sem doce, a fruta substituirá muito o seu favorito, mas tais doces nocivos. Para um lanche útil, recomendamos escolher frutas ricas em fibras, como maçãs cujas fatias você pode facilmente adicionar ao iogurte. Também é recomendado comer frutas com um baixo índice glicêmico para lanches, como laranjas, kiwi, grapefruits e ameixas. Mas, novamente, não fique bêbado.
Lacticínios
Infelizmente, nem cada um de nós pode desfrutar de produtos lácteos devido à intolerância à lactose, cada quinto enfrentando este problema. Se você não tem problemas com o uso desta categoria de produtos, sempre aconselhamos que você mantenha um pouco de queijo cottage na geladeira, Kefir ou Rippy, escolha o seu gosto. O queijo cottage pode ser perfeitamente combinado com mel e uma pequena quantidade de nozes.
Smoothie.
A bebida é apenas começa a ganhar popularidade em nossas latitudes, o que não pode se regozijar. O smoothie é uma mistura de frutas com uma combinação com leite ou iogurte. Frutas para smoothies Você pode escolher ao seu gosto, mas, como já conversamos, é melhor fazer uma escolha em favor de frutas de fibra rica.