"Quanto eu lembro de mim mesmo, sempre fui infeliz com a minha figura, tivemos uma espécie de culto de comida em nossa família, as mesas estavam quebradas por dia e à noite. O que falar, é claro, desse estilo de vida, todos nós fomos interpretados.
Em classes de médio porte, consegui perder peso em 15 quilos devido à fome, e uma semana e meio, eu só bebi água e raramente me levantei da cama, pois não era particularmente forças. Eu tentei manter o resultado obtido por tal trabalho, e por vários meses eu consegui, mas nas férias de verão fomos descansar. E lá, por três semanas eu marquei tudo o que era tão diligente. Mas eu não perdi peso novamente, porque os exames finais foram abordados e não foi antes. Em vez disso, aceitei essa experiência malsucedida de perda de peso e fiz conclusões.
Minha transfiguração começou novamente quando já cheguei à primeira taxa do Instituto. Eu estava infeliz com a minha figura, assim que fui dominado em um novo lugar, comecei a perder peso. Para começar, com base na experiência anterior, decidi aprender mais sobre a nutrição adequada. Isso me ajudou livros e vídeos na rede. Por causa da fome, perdi muita massa muscular, o corpo se tornou uma flácida, e a pele perdeu a elasticidade, então decidi ligar o esporte no meu programa de perda de peso. Eu vi no clube de fitness perto da casa e comecei a agir.
Minha dieta consistia principalmente em proteína, é necessário quando fraqueza e esportes, a fim de fortalecer os músculos. Além disso, comi muitos legumes frescos, eles são ricos em fibra, o que melhora a digestão e reduz o apetite. Eu também limitei o consumo de calorias - não mais do que 1.200 kcal por dia. Eu não era forte em esportes, então fiz várias aulas com um treinador para fazer um treinamento pessoal. Eu fui ao corredor 3 vezes por semana.
O resultado para o primeiro mês me surpreendeu, 4 quilos saíram, e o corpo mudou muito, a pele tornou-se mais elástica, e a figura começou a parecer mais feminina, a cintura apareceu, a clavícula era visível. Então perdi mais três meses e perdi 6 quilos. O peso começou a ir mais devagar, mas não se importava, porque vi o resultado. Às vezes eu terminei, porque uma dieta dieta, mas há aniversários, e feriados - é difícil restringir-se sempre. Nesses momentos, os dias de descarga me ajudaram.
Na minha experiência, estava convencido de que é muito importante ser capaz de preservar a motivação em todo o emagrecimento, porque acontece que uma pessoa atinge resultados menores, se alegra e se afasta - sim para que ele não possa mais se sentar na dieta. Em tais momentos e ajudar públicos e grupos motivacionais. Na internet, cheio de todos os tipos de comunidades, onde as pessoas compartilham sua perda de peso, e se algo não funciona, o peso se levantou ou tem dúvidas, sinta-se à vontade para perguntar-lhes nos comentários, as pessoas que passaram dessa maneira responderão de bom grado pergunta.
Como resultado desse estilo de vida para o ano, consegui jogar 20 kg, meu corpo começou a parecer muito diferente do que quando eu estava morrendo de fome. Tornou-se elástico e mais derrapante. Ao aumentar a massa muscular, fiquei mais resistente. Anteriormente, eu não pude suportar longas caminhadas, e agora para mim eles são apenas alegria. Eu também mudei minha atitude para mim, fiquei mais confiante e decisiva, não há paixão dos caras. Familiar apenas chocado de tal transformação, constantemente faço elogios. Eu percebi que para mim não há nada impossível, e uma boa figura é uma realidade, a principal coisa é apenas essa queria! " - disse a Inna de Krasnogorsk.
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