Certamente você conhece a situação quando depois da festa de aperto, nos levantamos na balança e descobrimos o horror, que se recuperou por vários quilogramas. Pare! Não se apresse em se sentar em uma dieta. Siga nossas recomendações e, em breve, você notará como seu corpo se transformou.
O que é celulite
Muitas mulheres estão assustadas com as palavras "celulite", apresentando uma imagem das pernas flácidas e as bagas de uma mulher de velhice. De fato, a celulite nada mais é do que uma estagnação no tecido adiposo de um fluido linfático responsável pelo metabolismo do corpo no corpo. A linfa acumula-se em células de gordura, aumentam em tamanho, como resultado da qual o tipo de pele nas nádegas e quadris é deformado visualmente. Resolvendo o problema da linfa simples - "ajuda" é mais rápido no corpo. Isso pode ser feito pelo influxo de sangue para as células ou acelerar a troca como um todo.
Nutrição adequada - a base de tudo
Acredita-se que o tom do corpo fornece apenas esportes. De fato, a fórmula da figura apertada: 70% - refeições e 30% - esporte. É importante comer corretamente, observando o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, e regularmente (5-6 vezes por dia), também não se esqueça de modo de beber. Nós lhe damos para ajudar a fórmula para calcular o conteúdo de calorias da dieta e a taxa diária de água.
Cálculo do consumo de água
Ksenia Parfenova.
Procedimentos cosméticos.
Juntamente com uma nutrição adequada e esportes, os procedimentos cosméticos para cuidados corporais receberão um resultado imediato. Vamos dar um exemplo de vários métodos eficazes:
Massagem escova seca. Compre um pincel em uma alça longa do cacto australiano ou o cabelo do cavalo - tal cerdas é menos rígida e mais durável. A massagem deve ser feita diariamente antes de tomar a alma. Driver suaves movimentos na pele ao longo do movimento de linfios: das pernas até as coxas e nádegas. Como resultado, sua pele se tornará rosa brilhante devido ao influxo de sangue - esta é a norma. Massagem Duração - 3-5 minutos. Em seguida, vá para o chuveiro para lavar as partículas esfoladas da pele e aplicar um creme ou óleo hidratante no corpo. Um pincel seco de massagem fornece um fluxo sanguíneo instantâneo e acelera a circulação da linfa, também suaviza a pele e não permite a formação de pêlos encravados. Contra-indicações: varizes veias, hipertensão, aumento da sensibilidade da pele e qualquer dano nele.
Massagem de mão. Não é necessário submeter-se a um curso de procedimentos de um massagista profissional. É o suficiente para "lembrar" áreas problemáticas. Você pode fazer isso manualmente ou com a ajuda de rolos de plástico especiais. Aplique alguns óleo na área de massagem e movimentos emocionantes das pernas para as nádegas, obscureçam o corpo. Como resultado, sua pele se tornará rosa brilhante devido ao influxo de sangue - esta é a norma. Massagem Duração - 3-5 minutos. Efeito positivo e contra-indicações são semelhantes ao método anterior.
Chuveiro frio e quente. A maneira mais fácil de ser expressa. Fique em baixo do chuveiro e lave o corpo primeiro com água morna, depois esfriar. Repita várias vezes por 1-2 minutos. Quando as almas contrastantes entram no hábito, você pode reduzir a temperatura da água, até o gelo. O chuveiro de contraste não só acelera a circulação sanguínea e a linfa, mas também fortalece a imunidade por endurecimento. Contra-indicações: doenças cardíacas e embarcações, período de menstruação, doenças do sistema urogenital, frio.
O suficiente 1-2 vezes por semana para ir para a sauna ou hammam por 10-15 minutos
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Sauna e Hammam. Em temperaturas ambientais elevadas, os poros são revelados, o líquido do corpo é activamente excretado, o que acelera todos os processos de câmbio. Agora, na maioria dos salões esportivos, há pelo menos um tipo de banho. É o suficiente 1-2 vezes por semana para ir para a sauna ou hammam por 10-15 minutos. Se você combinar com a aplicação do esfoliação, então o efeito positivo notará ainda mais rápido. Contra-indicações: hipertensão, varizes veias, doenças de pele fúngicas, período de menstruação, frio.
Tratamentos de salão de beleza . Cryolipolysis, Mesoterapia, Massagem GLP, massagem artesanal - procedimentos não contam. A luta contra a celulite no centro médico lhe custará no "Penter", mas o efeito que você verá mais. Trate cuidadosamente a escolha de um centro médico - estude os sites, recomendações de conhecidos e, mais importante, verifique a disponibilidade de certificados de médicos que trabalharão com você.