Infelizmente, a principal conseqüência do regime de auto-isolamento é a hipódromia forçada. Se costumávamos se comportar estilo de vida ativo suficiente, hoje você pode reconhecer que encontrar a casa atua mais extremamente relaxante. Estamos nos movendo pouco: a rota da cozinha para a sala e para trás não permite gastar o número de calorias que consumimos durante o dia. E nos tornamos mais do que mais, porque estamos em casa, onde você constantemente quer se mimar e recompensar pelo estresse que ainda estamos experimentando. Já para não mencionar o fato de que as vendas de bebidas alcoólicas e cervejas cresceram recentemente às vezes.
Muitos representantes de sexo belos já sentiam toda a quarentena "charme", porque a flecha das escamas começou a rastejar para a direção do ganho de peso. Muitos decidiram assumir-se e sentar-se em uma dieta. Mas, como é dito a dieta, dieta Maine. O modo de sérias auto-restrições e greves de fome na situação atual é uma medida extremamente imprudente. Afinal, nosso organismo já está experimentando estresse tremendo tanto em plano psicológico quanto físico. Muitas pessoas são francamente em um estado de pânico. Portanto, para incluir um regime estrito de dieta hoje é extremamente irracional. Isso pode se transformar melhor por desvanecer o peso em um ponto ou subseqüentemente como um conjunto.
Agora é melhor começar com a revisão global de sua comida e inserir certos ajustes para ele. É mais fácil fazer com a ajuda de um intervalo popular em jejum ou jejum.
Madina Bayramukova, Cirurgião Plástico
A essência do método é a seguinte. Você escolhe intervalos através dos quais você vai comer. A maneira mais fácil de fazer é usar uma aplicação especial que pode ser baixada para o telefone. Você pode mudar a tarefa de contando o tempo em que a próxima refeição virá. Existem várias maneiras de fome rápida. O mais popular é os intervalos de 16/8 e 20/4, onde o tempo é alocado não apenas para a fome, mas também em refeições bem definidas. Os intervalos quando você deve abster-se de receber qualquer alimento compõem 16 ou 20 horas de acordo com a opção selecionada. Na opção 16/8 após a afiação, você deve colocar 3 refeições nas próximas 8 horas. Para obter bons resultados, você deve remover farinha, carboidratos rápidos, carne gordurosa, fast food, e mesmo em quarentena, tentar liderar um estilo de vida relativamente ativo - para transportar diariamente, estande 2-4 minutos no bar. Ninguém cancelou o trabalho em si mesmo. Se você escolheu a opção 20/4, a dieta de baixa caloria não é mostrada para você: você pode pagar tudo - porque as calorias ganhas serão gastas durante a afiação de 20 horas.
Qual é a vantagem desse tipo de poder? No fato de você, em primeiro lugar, não está morrendo de fome, isto é, você não causa organismo de estresse. E isso, por sua vez, não levará a um colapso e um conjunto de peso. Em segundo lugar, esta dieta não leva a restrições e cortando a dieta, portanto não há risco de que a perda de peso possa habitar em algum tipo de figura, e então em nenhum lugar, como geralmente acontece quando se senta em dietas estritas. Em terceiro lugar, o corpo rapidamente se acostuma em nutrição de intervalo. Além disso, a potência do intervalo ajuda a estreitar o estômago com uma maneira natural - e você só quer comer menos. Além disso, esse processo ocorrerá naturalmente. No futuro, o intervalo pode ser capaz de se tornar um modo de vida para você.
Como e quando devo recorrer à nutrição do intervalo? Tudo depende da própria pessoa e não há restrições rigorosas. Intervalos de 4-8 horas podem ser uma maneira de comer para todos os dias. Grandes intervalos em nutrição de 12 a 24 horas podem ser usados periodicamente, por exemplo, para fazer algumas semanas de descarga com refeições de intervalo uma vez por dia. Que tipo de recepção de alimentos escolher para tal comida que você também escolhe: pode ser café-da-manhã e almoço ou jantar. Muitos representantes de sexo fino escolhem apenas jantar, porque então você pode se dar ao luxo de ir a um restaurante e uma viagem para visitar. É conveniente e não precisa se preocupar com o fato de você, visitando seu lugar favorito ou parentes e provei até mesmo pratos de calorias, bebendo vinho, comer sobremesa, pegar um par de quilos.