Final de fevereiro. Não muito longe das montanhas e do verão. Como de costume, muitos de vocês estão pensando: "Como se livrar dos quilos desnecessários de inverno de outono?". É por isso que preparei vários artigos para você, em que lhe direi em detalhes sobre o caminho certo e agradável de beleza e saúde.
Primeiro de tudo, vamos nos livrar de erros, mitos e estereótipos associados à perda de peso.
Eu acho que muitos de vocês ou amigos notam que se livrar do excesso de peso parece um balanço: primeiro você se apressou alegremente, depois pare e com a mesma velocidade retornando. Para não acessar este caminho de deadlock, você deve primeiro realizar os erros que levam a ela e se livrar deles.
Então, O primeiro erro. : Tentativas de perder peso rapidamente. Claro, pode ser entendido que eu quero me livrar do excesso de peso o mais rápido possível: algumas semanas sofrer e se tornar magro. E como exatamente isso te traz para o objetivo? Qual é o teu objetivo? Compre um corpo elástico magro com formas bonitas? Então vamos pensar: Parece, você só precisa perder peso, e a felicidade virá. Mas há nuances importantes que muitas pessoas simplesmente não sabem. Vamos imaginar duas mulheres sobre um peso e um tamanho da roupa: suponha, 55 kg e 44 de tamanho de roupas. Outono e inverno, em roupas, eles parecem atraentes. Mas o verão há muito tempo vem, e você pode ir à praia - tomar sol e nadar. Nosso encantador em maiôs sai do vestiário, e vemos que sua semelhança em roupas era muito enganosa. Um deles tem o corpo apertado e elástico, e outro trava tudo e treme quando caminhava. Por que essa diferença? É tudo sobre a proporção de músculos e gordura. Nossos músculos têm uma forma, são elásticos, suficientemente sólidos para o toque. Gordura não tem uma forma específica e muito macia. Para sentir a diferença, você pode tirar uma bola de tênis e um pedaço de frio da avó na sua mão. Agora não é difícil adivinhar: se a gordura em seu corpo não é suficiente, então você se parece e atraente. E se a porcentagem de gordura no corpo for alta, mesmo com pequenos volumes, não funcionará com a beleza.
Por que eu contei tudo isso? O emagrecimento tem duas maneiras de desenvolver eventos. : Primeiro - queime gordura extra e economize músculos bonitos, a segunda é reduzir os volumes corporais. Juntamente com uma pequena quantidade de gordura, os músculos queimam e as despesas de água. A primeira maneira mais longa e requer grande conhecimento. A segunda maneira é mais rápida, mas o resultado no final dificilmente está satisfeito com você.
Agora vamos descobrir em que caminho vamos quando perdemos peso rapidamente. De acordo com numerosas pesquisas médicas, nosso corpo pode perder 100-150 gramas de gordura por dia, que é de 0,7-1 kg por semana ou cerca de 3-4 quilogramas por mês. Esses números são dados com o fato de que uma pessoa treina regularmente e é equilibrada. Muitas vezes ouvi essas declarações alegres: "Eu caí 6, 8, 10 kg e ainda mais para o mês". O que esse momento acontece com o nosso corpo? E qual é o preço de uma perda de peso tão rápido?
Tecido muscular é destruído com gordura no corpo. Elasticidade e aperto não adicionam. Mas os músculos não são apenas músculos esqueléticos, mas também órgãos internos. Além disso, uma grande quantidade de água é perdida. E todos juntos levam a esgotamento e desidratação do corpo. Como resultado, os processos de troca são violados, os problemas hormonais começam.
Com uma redução rápida nos volumes e água insuficiente, a pele não tem tempo para se adaptar e ser procurada. Aparecer Tais sintomas do que:
- Fadiga,
- insônia,
- nervosismo,
- Problemas com digestão,
- Cabelo e pregos ficam frágeis,
- sentimento permanente de fome.
E a coisa mais ofensiva é que vale a pena retornar à dieta familiar, como todos os quilos perdidos e volumes são instantaneamente retornados. Infelizmente, esta é a reação padrão do nosso corpo para o estresse, associada ao emagrecimento rápido. Em vez de harmonia e atratividade, tormento sólido e retornar para onde eles começaram. Há outro caminho que garantiu para levá-lo ao objetivo. O que? Eu vou te contar em detalhes nos seguintes artigos. Nós fazemos antes do objetivo juntos!
E agora anote a primeira regra: perder peso lentamente - aproximadamente 1 kg por semana. Vejo você no próximo artigo!