Quem é banido proibido?
- Hipertensos e pessoas que sofrem de arritmia e outras doenças do coração: a imersão em água gelada pode provocar um ataque cardíaco, crise hipertensiva ou acidente vascular cerebral.
- Pessoas com obesidade, a fonte gelada de diabetes mellitus é contraindicada devido ao risco de um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue.
- Não é recomendado mergulhar no buraco para mulheres grávidas, pois o estresse vascular pode causar contrações. E crianças pequenas, especialmente bebês que ainda não foram departamento de termorregulação, e o congelamento pode ocorrer em segundos.
- Especialistas não aconselham a imersão de pessoas com doença renal, sofrendo de bronquite, asma, hymorites que têm tais doenças de pele como psoríase ou eczema.
Por três a cinco dias
Excluir de produtos diários diários ricos em vitamina C: kiwi, cítricos, verdes, repolho. A vitamina C estimula a imunidade, e a imersão no corte dele muito sobrepõe, mas devido à estimulação excessiva, haverá um efeito oposto, e a imunidade começará a cair.
Em dois ou três dias
Comece a tomar uma alma contrastante, no final - para ser preenchido com água fria da bacia. Os recém-chegados devem ser consultados com um médico.
Daqui a duas horas
Você precisa comer apertado. Uma vez na água, o corpo precisa de todas as forças e recursos para aquecimento. Se você comer diretamente na frente do banho, então parte do corpo de energia gastará em digerir alimentos.
Antes de mergulhar
Certifique-se de aquecer. Faça agachamentos, mahu mãos, saltar. Para entrar em água suavemente. Se você fizer isso lentamente, pode congelar, rápido demais - intercepta a respiração, o pulso e a pressão aumentarão. Mudar o joelho pode ser lavado.
confecções
Sem ganchos, botões, cordões e outros laços complexos. Deve ser facilmente removido e ainda mais fácil de usar. Você precisa fazer um tapete com você, onde você vai limpar e se vestir.
Tempo e temperatura do ar
Os especialistas são recomendados para realizar recém-chegados em água não mais do que 10-15 segundos. Desta vez é suficiente para mergulhar no buraco três vezes. As pessoas preparadas não devem exceder um limite de um minuto. Quem vai moldar a primeira vez, na temperatura do ar abaixo de -7, é impossível mergulhar com a cabeça. Se abaixo de -10, então é melhor abandonar o mergulho. A temperatura mais ideal de sangramento é considerada -3 ... -5 graus.
Bebidas
O álcool é categoricamente proibido antes de nadar. O corpo perde seu calor mais rápido e mais difícil é aquecido, e os navios também são possíveis. Isso também se aplica à nicotina, que viola a circulação sanguínea. Melhor depois de nadar uma xícara de chá quente.