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Cargas físicas - Garantia corpo esbelto
Exercícios, esta não é apenas a capacidade de perder calorias extras, mas também um grande estimulador de bom humor. Mas, a fim de apertar o estômago, você não precisa fazer o tempo todo, esgotando a si mesmo. O principal é que uma abordagem competente é fornecida, ou seja, um programa individual foi desenvolvido.
Oferecemos alguns exercícios que ajudarão a puxar a barriga rapidamente:
1. É possível participar de manhã, sem sequer sair da cama. Para fazer isso, é suficiente deitar nas costas e levantar e abaixar minhas pernas várias vezes. Não menos efetivamente velho, gentil exercício "tesoura".
2. Selecione o tempo mais conveniente para as classes, vá para as costas e inicie o balanço da imprensa. Apenas toque nas mãos atrás da cabeça e levante o topo do corpo. Tente não se curvar ao mesmo tempo.
3. Para remover o estômago, vale a pena usar técnicas respiratórias eficientes. Tudo é muito simples: lentamente respire e relaxe o máximo possível. Expire e puxe a barriga. Tente desenhar o máximo que puder. Repita este exercício 15 vezes.
4. Taxa nas costas e tente rasgar os pés do chão em 45 graus. Levá-los e atrasar nesta posição por 10 segundos. Repita 10 vezes.
5. Na mesma postura e repita o exercício anterior, basta levantar as pernas e um tronco. Certifique-se de corrigir a posição por 5-10 segundos
A execução regular desses exercícios simples ajudará a se espalhar com um excesso de peso e puxe completamente a barriga. Você também pode adicioná-los a exercícios na bola de fitness. Se você fizer tudo certo e cuidadosamente, você verá os primeiros resultados depois de algumas semanas, o que certamente agradará você. Mas não se esqueça das outras partes do corpo. Tente prestar atenção aos seus pés e mãos. Certifique-se de fazer cardiotrans e sua aparência será sempre excelente, e a condição de humor e saúde está na altura.
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