Beber muita água
É necessário lembrar disso: como eles acordaram, de manhã bebemos imediatamente dois copos de água morna com estômago vazio. É mais conveniente cozinhar da noite uma garrafa e colocar ao lado da cama de modo que de manhã não havia tentação de tirar algo da geladeira e mastigar. Lembre-se da frase mágica: "Quanto mais você beber água, mais a quantidade de gordura te deixa para sempre." Todo o processo de troca ocorre no ambiente aquático e perder peso, é muito importante para nós ter um bom metabolismo.
Café da manhã denso
O café da manhã deve ser sua refeição favorita, porque é possível pagar muitos frescura sem muito dano à figura! Café da manhã, já aceleramos processos de troca de manhã e começamos a perder peso. Eu vou te abrir um segredo: de manhã você pode e precisa comer carne cozida! Então, exatamente o dia todo, você não terá um sentimento enganoso de fome, e será mais fácil para você continuar não se quebrando por calorias extras.
Diana Khodakovskaya conhece todos os segredos da perda de peso
Cenografia de recepção de alimentos claros
Coma 5, e melhor 6 vezes por dia. Muitos ainda enganam a fome, não é completamente nada para fazer nada e, exceto pelo estresse excesso, não contribui para a perda de peso. A comida fracionária é muito útil para a saúde, o humor e torna nossa forma mais magra. Meu modo de dia é dividido em 3 refeições densas e 2 lanches. Eu sei que é difícil escolher um lanche útil, especialmente se você tiver um horário de trabalho duro e você corre ao longo do dia. Basta colocar no abacate à mão. O que é necessário no inverno quando legumes frescos e frutas são praticamente encontrados. É leve, não ocupa muito espaço e mais útil do que uma banana, na qual há um monte de açúcar, ou uma maçã que é absolutamente um sentimento de fome não vai saciar, na minha opinião. Eu tento espalhar com um purê de abacate e adicionar um pouco de suco de limão para gosto.
Atividade física
O movimento é uma garantia de perda de peso. Escolha o tipo de esporte que você mais gosta, não é absolutamente necessário se levantar às 7 da manhã e correr no frio, se você realmente não tem esse hábito. Eu pessoalmente faço na meditação da manhã e realizo um conjunto de exercícios de yoga. Então eu suavemente desperto, me montei e cobrando a energia durante todo o dia.
Dormir corretamente
Você sabia que você pode perder peso mesmo à noite? Eu não estou brincando. Os ritmos biológicos para o corpo são tão importantes quanto a nutrição e a água adequadas. Somente com um sono cheio de plenos, nosso corpo é realmente capaz de fortalecer o processo de queima de gordura, porque à noite a partir de 23,00 o hormônio do crescimento começa. Se você realmente quiser trazer-se em forma depois de feriados, primeiro restaure seu modo de sono.