"Já aproximadamente 1,5 meses estou em auto-isolamento. Provavelmente, a principal razão pela qual eu fui isolado da sociedade em casa - e eu fiz antes declarei o regime universal de auto-isolamento, é que tenho medo de quaisquer processos no meu corpo que eu não possa controlar. Estou apenas aprendendo a lidar com isso: Tome mudanças de idade, dor nas articulações, estados depressivos que às vezes vêm ... Bem, no segundo lugar, é claro, eu não se tornei uma das fontes de infecção.
Felizmente, todos os meus entes queridos têm a oportunidade durante um período de pandemia para não trabalhar e ficar em casa - até agora eu tenho acumulações suficientes para me garantir e parentes. Estamos todos em quarentena. No meu sentido, o auto-isolamento é minha responsabilidade não apenas antes de si e dos meus entes queridos, mas também à sociedade. Devido ao fato de ter 39 anos, posso, posso transferir esta doença não é tão difícil quanto as pessoas mais velhas que eu. Mas eu não quero ser uma fonte da doença para aqueles para quem pode ser pesado e até fatal. Eu também me dou um relatório de que muitas pessoas em nosso país não têm oportunidade de se sentar em casa simplesmente devido ao fato de que seu bem-estar financeiro não permite que você mesmo algumas semanas para gastar em casa! A única coisa que posso aconselhar é: se você precisar sair da casa por algumas razões objetivas, basta tentar cumprir todas as medidas de segurança: siga a distância, use máscaras, luvas de borracha e antissépticos.
Durante o auto-isolamento, já passei algumas etapas: No começo eu tinha uma forte excitação emocional, eu constantemente assisti a notícia, estudou a situação, eu estava me incomodando cerca de cinco dias. Então eu tenho uma ressaca emocional. Eu percebi que nada encantador acontece que eu apenas sento em casa. E minha necessidade de circulação na cidade, em colaboração com as pessoas, minha hiperatividade se encontrou com alguma situação impassivelmente, e dias 5-7 eu estava em um estado de transtorno de estresse pós-traumático. Após movimento poderoso, o vazio veio e algum estado depressivo. Mas gradualmente eu adaptei o que estava acontecendo, começou a pintar todos os dias para me salvar do estado alarmante.
Agora, a auto-isolamento, faço tudo sobre a mesma coisa que na turnê - também não há diversidade: hotéis, exercícios, trabalho. Esta é a minha típica turnê todos os dias, só sem um concerto, embora eu faço música em casa regularmente. Isso realmente salva o que me mudei para a cidade - para a casa perto da floresta e do rio, à distância das pessoas. Aqui eu posso andar, passe muito tempo no ar fresco.
Por via de regra, meu dia começa com manipulações físicas. Se acontecer, de manhã eu faço uma carga, mas às vezes tenho uma folha tão limpa na minha cabeça depois de acordar, que é obtida apenas para revelar as articulações. Então eu me mudo para o chuveiro, na sala de jantar, e depois de ter uma certa rotina do dia. Eu tento dividir o dia para quatro esferas: eu mesmo, meus entes queridos, sociedade e trabalho.
Para o trabalho, por exemplo, escrevo alguém dos músicos, envie-os algum texto ou uma ideia para uma nova música. Quanto à esfera do amor por si mesmos, eu medito, leio livros sobre psicologia e espiritualidade, estou escrevendo uma auto-análise, comunicando-se com especialistas. A esfera de parentes e amigos - com eles, apoio ativamente a conexão, chamando de vídeo ou áudio. Em particular, estamos chamando com Odita - ela é agora, felizmente, Bodra e alegre.
Bem, eu também tento fazer algo para o meu corpo no máximo, porque nestas condições requer circulação: Rush, voar, sentir, preocupação, esforço, relaxar. E nessas quatro paredes, não posso fornecer-lhe um espectro de emoções e ações - por isso todos os dias que faço esforço físico diferente. Todos os dias, meu treinamento é dedicado a alguma habilidade, a qualidade do corpo, que é desenvolvida é melhor ou pior. Agora eu costumo usar meus novos simuladores - Bearboard e Fightball. Estes são simuladores destinados a treinar a resistência e a estabilização muscular, o desenvolvimento de motilidade e pernas, a capacidade de equilibrar, grupo.
Eu também tenho dias meditativos quando eu apenas faço yoga, algumas estáticas e concentrando-se no descanso interno absoluto. Acontece muito a caminho quando eu começo a ansiedade de novas ondas. Estou preocupado com a minha clínica narcológica, que tem trabalhado em quarentena e aumento de medidas de segurança desde março. Minha principal tarefa no momento não é perder negócios. E agora estou vindo de salvar de jeito nenhum, porque é uma questão da minha vida, investi um grande número de experiência na clínica, esforço físico e moral. Eu realmente quero mantê-lo e no final da quarentena para continuar fazendo isso.
Primeiro de tudo, depois da quarentena, provavelmente irei a algum lugar de carro. Talvez em Pedro, e talvez em outro lugar. Eu só quero sentar no carro, ligue a música e a meditativa para ir a longas distâncias ...
Aqueles que, como eu, trem agora em casa, eu quero aconselhar três dos meus exercícios favoritos com nosso próprio peso:
Push-ups Dive-Bomber
Eu aprendi sobre este exercício recentemente, mas eu já fui amado. Ajuda a fazer o ombro, os músculos no peito e o tríceps no máximo.
- Posição de origem - Planck.
- Transfira o peso corporal para a frente - como se estivessem inglesas sob uma barra transversal invisível.
- Em seguida, mova o peso corporal de volta - para a posição "Cachorrinho para baixo".
Realize três abordagens com o número máximo de repetições.
Agachamentos em uma perna
- Posição de origem - em pé, com um suporte na perna direita, mãos no castelo.
- Por 30 segundos, execute agachamentos em uma perna, mantendo o equilíbrio.
- Mude sua perna. Squate por 30 segundos.
- Faça três abordagens, tente restaurar sua respiração entre abordagens.
Burgune com o pé "golpe" para o lado
- Posição de origem - foco nas mãos retas.
- Execute um "golpe" com o pé direito para a esquerda. Ao mesmo tempo, abra a caixa e levante a mão esquerda.
- Repita o mesmo com o pé oposto e a mão.
- A partir da parada nas duas pernas, pule para a frente, depois para cima, fazendo algodão com as mãos acima da sua cabeça
- Faça 1-2 abordagens de 15 repetições ".