Os joelhos não se machucam apenas dos corredores, mas também de esquiadores, dançarinos e qualquer um - tudo depende da carga nas pernas e na sua genética. Enquanto alguns anos correm e pular, outros têm o suficiente para fazer algumas corridas para economizar com dor aguda nas articulações. Os médicos chamam essa condição pela síndrome da dor palatlofemoral. E palavras simples explicarão como lidar com o estágio agudo da dor e normalizar o funcionamento das articulações.
Causas de dor no colo
Sobretensão. Se você se exercita intensivamente 3-4 vezes por semana, sem observar os intervalos de 1-2 dias de descanso, depois de um tempo, os joelhos podem começar a lamentar. Especialmente estressante para os joelhos estão correndo, basquete, tênis, aulas no ginásio - Lunges, agachamento e curvas deitada.
Trauma ou lesão no pé. Quando você desloca quaisquer ossos do quadril antes do tornozelo, a carga no copo do joelho aumenta ao se exercitar, o que pode levar a lesões.
Desvios na fisiologia. A síndrome da hipermobilidade das articulações, quando eles se movem incorretamente ou mais estabelecidas, podem causar dor nos joelhos. Além disso, esses desvios como problemas de barraca e outros problemas podem levar a uma dor no joelho como resultado de uma mudança na marcha.
O tratamento oportuno irá ajudá-lo a evitar sérias conseqüências.
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Músculos unutful. O copo do joelho durante a flexão e a extensão da articulação é mantido à custa do quadríceps - os músculos de quatro cabeças da coxa. Se eles são fracamente desenvolvidos, os joelhos podem se mover ao realizar exercícios, que, novamente, levarão a sensações dolorosas.
Para descobrir a razão exata, consulte um médico e passe a pesquisa. O médico te segurará um exame médico completo. Também pode fazer um raio X para esclarecer a causa da dor. Na maioria dos casos, o médico aconselhará temporariamente a tomar medicamentos e aplicar o gel de cura nas articulações do joelho, mas às vezes pode atingir a operação - você precisa pedir ajuda.
Como reduzir a dor nos joelhos
Relaxar. Por algumas semanas, desista de cargas na parte inferior do corpo - intensas e pulmões como alongamento. Aplique 2-3 vezes por dia o gel de cura, atirando inchando que o médico recomendará até que a dor esteja passando. Em uma emergência, você pode tomar uma droga anestésica - é melhor do que atormentar pela incapacidade de se mover normalmente.
Calor alternativo e frio. Um povo ajuda o gelo comprime, outro banho quente é adequado. Para o primeiro método, pegue um prato de gelo congelado, envolva-o em uma toalha e anexe ao joelho por 20-30 minutos. O frio reduz temporariamente a sensibilidade das terminações nervosas e remove o inchaço. A segunda maneira é se deitar em um banheiro com uma água ligeiramente quente por 15-20 minutos para aumentar o fluxo sanguíneo para o joelho junto com leucócitos, que serão curados células danificadas.
Enrole o joelho. Compre uma bandagem elástica, um retentor ou bandagem - tal pode ser encontrado em uma farmácia e em lojas de bens esportivos. Geralmente jogadores de vôlei usam joelheiras durante os jogos - descobrir daqueles que estão interessados neste esporte de amigos, que marca as fechaduras são melhores para comprar. Use-os antes de cada treino para reduzir o fardo na articulação.
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Sente-se em uma postura confortável. Não dobre os joelhos na posição de lótus e não seja atraído quando você trabalha em um laptop, caso contrário, depois de um tempo, eles podem ficar doentes. É melhor endireitar as pernas e colocar um alto travesseiro sob os tornozelos - tão linfa e sangue será circulado mais rápido, dando energia suficiente de poeira. Cada par de horas não se esqueça de fazer um treino para fortalecer ainda mais o influxo de sangue.
Alterar sapatos. Cada tipo de esporte corresponde ao seu tipo de sapatos - não negligencie as recomendações do treinador e não salve em tênis de alta qualidade. Se você tem um problema de tenda, coloque palmilhas ortopédicas em sapatos. Assim que você perceber que a sola é deformada do contato com a superfície durante as aulas, sem pena, jogue sapatos e mude o novo par. Normalmente você precisa de uma vez a cada 1,5 a 2 anos.
Assista o peso. A plenitude aumenta os joelhos, então você tem que manter uma dieta toda a minha vida com articulações doloridas. Percebê-lo como uma regra obrigatória e não perturbe os limites do corpo do corpo do corpo (IMC).