Maria Kravtsova: "Uma vez por semana eu organizo um dia de descarga"
- Maria, seu filho não tem ano. Como você se colocou em ordem após a gravidez?
- Vamos começar com o fato de que eu sou antes da gravidez, e durante o tempo eu tentei não "florescer". Em geral, parece-me bastante triste que muitos jovens senhoras começam a pensar apenas em autodisciplina após o parto, quando descobrem de onde 30 quilogramas extras vêm do horror. Eu não sou uma alegria fanática de fina, e gosto de senhoras com formas, mas vamos transportar voluntariamente uma carga impressionante - a tarefa não é impacto para todos os sistemas de organismos. Claro, em antecipação ao bebê, o corpo perde o tônus anterior, mas não precisa quebrar a cabeça para correr diretamente no ginásio do hospital. Melhores lições por alguns meses após o parto - jogos e caminhadas a longo prazo com o bebê. No segundo mês, conectei ao processo de "auto-aperfeiçoamento" yoga. E agora na minha vida e devolvido tênis ao qual me entrego com todos os arredores inerentes a mim! Desde temporariamente eu moro perto do oceano, não negligencio e procedimentos de água.
Maria KravTsov uma vez por semana se adapta a um dia de descarga, e também gosta de yoga e tênis. .
- Quais são os procedimentos para limpeza do corpo que você faz na primavera?
- Na primavera você quer ser não só mais magro, mas também alegre! Portanto, uma vez por semana, organizo um dia de descarga, alimentando-se de coquetéis com base em sucos de frutas e vegetais de giro frio direto. Tal desintoxicação é agora muito popular, não cria um estresse colossal para o corpo, mas efetivamente exibe um excesso do corpo, encargos de energia, melhora a condição da pele, e a flecha do peso é constantemente deslocada na direção desejada.
- Faça sua mudança de esforço físico na primavera?
- Primavera - hora de sair do corredor para a rua! Muitos e Frost escolhem classes no ar fresco, mas estou apenas planejando as façanhas em esqui cross-country e outra diversão de inverno, embora eu os considere incrivelmente útil! Com o início do calor, terei prazer em mover o tapete para ioga na grama, além de trabalhar com seu próprio peso em um esportes abertos. E, claro, caminha com o filho se tornará mais ativo e mais longo!
O cantor de Varvara acredita que na primavera é necessário conduzir desintoxicação do corpo. .
Varvara: "Com os primeiros dias de primavera, é importante realizar desintoxicação"
- Barbara, você tem alguma receita de primavera de beleza?
- Depois do inverno, o corpo é importante para obter vitaminas. Sua ausência em quantidades suficientes sempre afeta negativamente a pele e o cabelo. Portanto, com os primeiros dias de primavera é importante desintoxicar, pelo menos fácil de trazer tudo desnecessário. Quanto à pele, faço máscaras diferentes, limpando. Foi recentemente na Tailândia e lá tentei máscaras naturais deslumbrantes de frutas locais: apenas suavizá-los e adicione óleo essencial. O óleo de coco é perfeito para cabelos e corpo. E para o rosto você pode usar um ótimo produto doméstico - limpeza de máscaras de argila. Eles são fáceis de cozinhar em casa: mistura de argila com água rosa e pronto. Mas, além de cuidados domiciliares, recomendo visitar a esteticista e fazer limpeza e hidratação por meios profissionais que são adequados para a sua pele. E, claro, esportes. Ele tonifica, gera e depois do inverno, isso ajudará a entrar em forma rapidamente.
- Você muda sua comida na primavera?
- É muito importante facilitar e suplementar, tanto quanto possível, substâncias úteis. A quem é difícil, pelo menos para abandonar frito e farinha, de comida pesada e ir a vegetais a vapor, cereais, peixes. Eu adio à dieta durante todo o ano. Portanto, não tenho que reconstruir regularmente algo, meu corpo está acostumado. Na verdade, eu amo tudo, mas não posso pagar. Meus principais produtos são vegetais, frutas, peixe, verduras. Em qualquer época. Claro, dependendo da temporada, alguns produtos são maiores que - menos.
- Melhorar o exercício físico ou, pelo contrário, diminuindo?
- Fortalecer um pouco. Embora eu não seja homem preguiçoso e calmamente se envolva em qualquer clima. Apenas com a primavera, quando tudo acorda, quero me mover ainda mais, as forças parecem muito. Mas é importante não reorganizar e fazer em seu modo. Sem sobrecarregar o corpo.
Evelina Bledans se apóia em forma com aquaAeróbia. .
Evelina Bledans: "Eu amo aeróbica na piscina"
- Evelina, você já teve que cair quilogramas extras pontuadas no inverno?
- Uma vez. Eu e mais alguns atribadores inscritos na história com uma revista. E precisávamos perder peso em três meses. Então eu deixei seis quilos que interferi, em duas semanas e depois quebrei a dieta prescrita para mim. Eu não gosto de perder peso, para me restringir. Embora sempre se curvasse para pessoas que possam se sentar em dietas.
- E como você se sente sobre esportes?
- Movimento - Claro, sim. Eu não corro. Uma vez me disseram que a corrida foi prejudicial para mim por causa da espinha. E o que correr, por exemplo, não é útil no asfalto. Outra coisa está no estádio com um revestimento especial ou ao longo do caminho na floresta. Portanto, eu vou rapidamente. Ontem, no final da noite, eu estraguei medidores no seu site. Paralelamente com a caminhada, os exercícios respiratórios, torcendo. Eu também tento fico às vezes no yoga. Eu adoro aeróbica na piscina. Infelizmente, por causa do horário de trabalho, não participamos com tanta frequência. Mas se uma vez por semana recebo, então já estou satisfeito. Eu ainda tento fazer massagens, envolva. Especialmente na turnê quando você pode esculpir tempo. E necessariamente o banho.
- Cuidar de si mesmo na primavera que você muda ou não?
- Não. Eu acho que você precisa ser mantido em boa forma. Embora eu tenha chamado a atenção: assim que o sol olha para fora, há muito mais pessoas ao nosso clube esportivo.
Sergey Parkhomenko prefere Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Estilo de vida precisa ser mudado dramaticamente"
- Sergey, você teve que descarregar um quilograma no inverno?
- Eu posso facilmente perder peso. E qualquer lata. A principal coisa é um coração saudável. Minha Receita: 3-4 Cardiotransports por dia, 30-45 minutos. Ao mesmo tempo, não mais do que 100 G de carboidratos complexos, proteínas e fibras de restrições, açúcar, álcool, laticínios, farinha - eliminam. Não será fácil suportar, mas o resultado vale a pena.
- Geralmente as mulheres na primavera estão sentadas em uma dieta. O que faz os homens se trazerem em ordem?
- É difícil para os homens desistir de álcool. Portanto, quase todos no abdômen da cerveja e com bochechas de hamsters. Estilo de vida deve ser mudado drasticamente. Respingo de Primavera de interesse em exercícios de cultura física - auto-engano. Você pode perder peso um pouco e trazer músculos em tom, mas não mais. É verdadeiramente uma boa forma pelos anos de treinamento e experimentos dolorosos sobre o seu corpo.
- Você muda sua comida depois do inverno?
- Eu como monótono. Estes são vários tipos de mingau na água: arroz, aveia (200-250 g de peso seco por dia), verdes e carne de aves principalmente.
- e exercitar?
- Os exercícios de força devem ser combinados com cardiotrans. Bicicleta, jogging, natação, boxe, grande tênis, futebol e basquete eu combine com "ferro".
- Você tem uma receita, como ficar bem na primavera?
- Trinta minutos de cardio de manhã com estômago vazio e 30 minutos antes de dormir. Você será apertado e fresco. E visite o sol. Uma aparência saudável é algo que sempre impressiona seu interlocutor.