Como adultos, as crianças também estão lutando com o estresse. Muitos compromissos, conflitos nos problemas familiares e pares - todos esses são estressores que suprimem a atitude positiva de crianças. Claro, "uma certa quantidade de estresse é normal", diz leões psicoterapeuta de Lynn no material psicrito. Segundo ela, sinta o estresse desde o início da aprendizagem na escola ou passar um teste importante é normal. O psicólogo observa que a chave para ajudar as crianças a lidar com o estresse é a capacidade dos pais ensinar às crianças a resolver problemas, planejam assuntos e saber quando dizer ações e obrigações "Sim" e "não". "Se você não ensina [seus filhos] com o estresse, eles serão envolvidos em auto-medicação com alimentos, medicamentos e álcool." Em outras palavras, as crianças vão se esforçar para algo que os faça sentir melhor, e geralmente será uma maneira insalubre, ela disse. Aqui está como você pode ajudar seus filhos a lidar com o estresse:
Não perseguir duas lebres
Um dos maiores fatores de estresse para crianças é agendado. Os pais esperam que as crianças aprendam na escola por sete horas, para ter sucesso em eventos extracurriculares, voltem para casa, realizem lição de casa e vá para a cama, repita tudo o dia seguinte. E também adicionar canecas no desenho e dança, seções de esportes, idiomas, idiomas - como você gosta desta programação para o bebê? Como psicoterapeuta Lyons disse: "Onde está o tempo de descanso?" As crianças precisam jogar um computador, deitar no sofá com pipoca e assistir desenhos animados, dê um passeio com amigos - tudo isso ajuda a mudar e dar ao cérebro para relaxar. Do fato de você reduzir o número de aulas, o sucesso da criança no estudo do sujeito não sofrerá, já que o cérebro overswit ainda não é capaz de assimilar a nova informação - pense nisso.
A criança deve relaxar o suficiente
Foto: Unsplash.com.
Tire um tempo para os jogos
Os psicólogos escrevem que é necessário reduzir o número de jogos competitivos - jogar futebol e jogos de tabuleiro por prazer, e não ganhar quando você vê que a criança está cansada ou irritada. O estresse na forma de rivalidade com familiares e amigos pode agravar seu humor negativo, especialmente se tiver sido organizado como resultado do fracasso. Combine o jogo com atividade física que é crucial para a saúde da criança. Algumas das ideias: andar de bicicleta, jogar beisebol, passar a caminhada.
Prioridade dos sonhos
O psicólogo Lyons disse que o sonho é vital para tudo: de minimizar o estresse para melhorar o humor e aumentar os estudos na escola. A criança irracional será irritável, apática e rude tanto com você quanto com os outros. Não sabendo as razões, eles podem responder com uma reação negativa, que levará a comentários em seu endereço ou até mesmo uma briga. Crie uma atmosfera no quarto da criança, que terá descanso à noite: cortinas densas, falta de televisão e um console de jogos e assim por diante. Ensine seus filhos a entender a fisiologia do estresse - você pode dar um exemplo com gás e frear no carro. Gradualmente, eles começarão a perceber quando estão prontos para trabalhar, e quando precisam de descanso urgentemente.
Não perca rituais tão importantes como as refeições
Foto: Unsplash.com.
Gerencie seu próprio estresse
"O estresse é realmente infeccioso", disse Lyons psicólogo. Quando os pais experimentam estresse, as crianças também estão experimentando estresse ". Mostrar em seu próprio exemplo, enquanto você lida com o estresse. Por exemplo, de manhã, quando você acorda de mau humor, você faz um delicioso café da manhã, ligue a música revigorante e abraça um próximo. E à noite, vá para a sessão de treinamento e, em seguida, aquecer no banho de espuma - o que não é uma alternativa ao conflito? Em geral, os psicólogos oferecem aos pais para olhar para a foto como um todo. "Você não pode viver em estresse e ensinar crianças com gestão de estresse", diz Lyons. Então, ajude primeiro a mim mesmo e depois vizinho.