Infelizmente, ao longo dos anos, não somos jovens ... No entanto, não é necessário ficar chateado, porque preservar a elasticidade da pele e o tom fresco do rosto, ao mesmo tempo em que é suficiente nutrição, é suficiente para beber suplementos vitamínicos. Quanto mais cedo você começar a monitorar o equilíbrio de elementos de macro e rastreamento no corpo, mais rápido você verá o efeito e salvá-lo mais. Anteriormente, por nomeação de um médico, mão sobre o teste de sangue para entender o que está faltando para manter a saúde, e de quais vitaminas é necessário recusar. Oferecemos uma lista de vitaminas com explicação, por que cada um deles é importante:
Vitamina A
Com falta de: secura e descascamento da pele, cabelo com perdas e unhas, acuidade visual reduzida, imunidade fraca.
Onde contém: Carne vermelha, fígado (especialmente carne), peixe do mar, caviar, manteiga, gema, produtos lácteos, feijões, legumes verdes e amarelos, frutas - pêssego, abricó, maçã.
Um grupo de vitaminas solúveis em gordura que são antioxidantes. Eles são responsáveis pela regeneração de novas células no corpo, síntese de proteínas - crescimento muscular, fortalecimento e dentes do osso, lutando infecções. Graças à vitamina, os tecidos danificados são restaurados mais rapidamente, o que é especialmente importante com a idade - geralmente diminui este processo após 30 anos. Também a vitamina A apoia a saúde da glândula tireóide, onde a parte dos hormônios responsáveis pela sua saúde reprodutiva se acumulam.
Fontes de vitamina A.
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Vitamina B.
Com falta de: Secura e descascamento da pele, cabelo com perdas e unhas, carrapato nervoso, fraqueza muscular, fadiga, memorização lenta de informações e falhas na memória.
Onde contém: Qualquer tipo de carne, pássaros e peixes, fora do fígado, coração, rim, etc., frutos do mar, caviar, produtos lácteos, pão de farinha grossa, nozes, legumes verdes, cogumelos, cereais.
No processo de envelhecimento, o metabolismo no corpo diminui - as proteínas são piores, uma parte significativa dos carboidratos é depositada em gordura, a água está em células. Um grupo de vitaminas solúveis em água desempenha um grande papel no metabolismo celular - eles são capazes de acelerar o metabolismo. Também vitaminas de grupos são responsáveis pelo trabalho do fígado, rins e, mais importante, esses órgãos são gradualmente cobertos de gordura, por causa dos quais mais lentamente realizam suas funções no corpo.
Vitamina B.
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Vitamina C
Com falta de: Imunidade fraca, as paredes desbotadas dos vasos - o sangramento das gengivas, sangue do nariz, contusões, fadiga, irritabilidade, dor nas articulações.
Onde contém: Rosahip, espinheiro mar, groselha, cranberries, kiwi, citrino, fruta vermelha.
Não é segredo que do que somos mais velhos, mais rápido estamos cansados. A vitamina C, ou ácido ascórbico, cobra o corpo com energia, também ajuda a fortalecer ossos, dentes e vasos. A vitamina é responsável pela taxa metabólica e acelera a formação de novas células do tecido conjuntivo.
em rosehip a maioria de todas as vitaminas c
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VitaminaD.
Com falta de: Pele de palidez, abundância de rugas, fraqueza muscular, fadiga, irritabilidade.
Onde contém: Carne vermelha, peixe, frutos do mar, cítricos, produtos lácteos, ovos, verdes.
Os cosmetologistas aconselham a limitar a sua estadia ao sol para evitar a formação de manchas, secura e envelhecimento prematuro da pele. O organismo adulto é gravemente lutando com os efeitos nocivos da radiação solar, por isso é melhor não tomar sol como prevenção maior do que 15-20 minutos por dia, e para reabastecer as reservas de vitamina E, a partir da sua forma de vitaminas. ou gotículas, também com comida e bebidas. A vitamina D é responsável pelo nosso humor, saúde do sistema reprodutivo, a fortaleza de ossos, dentes e músculos. Esta é a vitamina gordura-solúvel, por isso deve levá-lo com uma gota de vegetais ou manteiga.
Tan não mais do que 15-20 minutos por dia
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Colágeno
Com falta de: Elasticidade de baixa pele, alongamento, abundância de rugas, cor fraca da pele.
Onde contém: Carne vermelha, frutos do mar, ovos, produtos lácteos, vegetais verdes, verdes.
Colágeno - Proteína responsável pela formação de tecido. Ele depende diretamente da elasticidade da nossa pele diretamente, especialmente isso é importante se você, depois perder peso, então totalmente. Para aqueles que estão envolvidos em esportes e querem ter músculos fortes e bons alongamentos, aconselhamos que você faça colágeno adicionalmente - na forma de pós e cápsulas. Este item não será supérfluo - tudo vai para a saúde da pele, cabelos e unhas.
Colágeno é útil para a pele, cabelos e unhas
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