Se os processos metabólicos em seu corpo vão devagar, então nenhuma dieta pode ajudá-lo a perder peso. Saída um - acelerar o metabolismo. E como "acordar", dirá.
Passo número 1.
Aumentar a quantidade de fluido consumida, porque se a água não for suficiente no corpo, ela está envolvida em sua restauração e não consome calorias extras. Portanto, beba com mais frequência e mais. Escolha bebidas sem açúcar e não carbonatadas, como chá verde ou água mineral.
Beba mais água
pixabay.com.
Passo número 2.
Revise sua dieta. Nós removemos do menu de salsicha e outros produtos que consistem em amplificadores de gosto, qualquer E, OGM e fertilizantes sintéticos. Eles freiam o metabolismo. Ajuste produtos orgânicos.
Fast food é excluído
pixabay.com.
Passo número 3.
Observe o modo. É necessário acordar cedo, mas para ir para a cama às 22h30 - para que seu relógio biológico corresponda ao diariamente. A luz solar é necessária para o corpo para o metabolismo adequado, dá uma acusação de alegria e energia.
Vá dormir no tempo
pixabay.com.
Passo número 4.
Para que o metabolismo fique corretamente, precisamos de vários elementos de rastreamento. O cálcio está contido em produtos lácteos, ajuda a queimar gordura e construir massa muscular. O ferro pode ser obtido a partir do trigo mourisco, satures músculos com oxigênio. Substitua o sal habitual em iodizado. Isso ajudará sua glândula tireóide. Carboidratos que são ricos em cereais são necessários para o trabalho do cérebro.
Carboidratos precisam de cérebro
pixabay.com.
Passo número 5.
Mova-se mais - qualquer atividade física aumenta o metabolismo. Tome cuidado o que você gosta mais. Ninguém faz você suar no ginásio. Mesmo um simples tempo de caminhada é mais útil do que o assento da TV.
Carregar na natureza só se beneficiará
pixabay.com.
Passo número 6.
Caber corretamente. Há uma pequena porção, mas a cada quatro horas. Se você come raramente, por exemplo, uma vez por dia, o corpo começa a economizar energia e os processos de câmbio desacelerarem. Se você constantemente ferver alguma coisa, você simplesmente não tem tempo para queimar gordura. Entre as refeições principais: café da manhã, almoço e jantar - fazer lanches leves: comer frutas ou punhado de nozes.
Tome comida de relógio
pixabay.com.
Passo número 7.
Evite estresse. A tensão permanente diminui o metabolismo. O corpo precisa de férias. Aprenda a relaxar sem a ajuda de álcool, tabagismo, doce e outros maus hábitos, eles não aceleram o metabolismo. Uma caminhada sem pressa pelo parque, meditação ou música agradável trará mais benefício.
Doces não ajudarão com o estresse
pixabay.com.