No verão, mas isso não significa que o treinamento possa ser adiado. Claro, nem todo mundo é adequado para fitness clássico por várias razões, na maioria das vezes se torna chato realizar exercícios monótonos e entusiasmo gradualmente diminui, estamos cada vez mais procurando por uma razão para não ir ao corredor, mas para fazer algo mais interessante. Se você aprendeu, estamos prontos para oferecer-lhe uma alternativa aos simuladores chatos - Zumba-Fitness.
O que é?
Zumba combina aeróbica clássica com notas de danças latino-americanas. Não tenha medo, os movimentos não são tão complexos se você nunca foi dançando, em qualquer caso, você pode dominar essa direção. Há muitos tipos de suga - de aulas no corredor a exercícios incendiários na piscina, todos encontrarão uma alma de fiapos.
Quanto tempo precisaremos perder peso com fitness de dança?
Zumba não fornece treinamento de energia, o comprimento de cerca de uma hora não exigirá descanso adicional de você e, portanto, você poderá pagar a correção da figura por cerca de uma hora, repetindo o movimento por trás do treinador. Em média, você vai queimar 350 kcal por ocupação. Após cerca de um mês de treinos ativos, você perderá cerca de um quilograma de peso, e se você cumprir uma dieta, a figura sobre as escalas pode mostrar e -2 kg.
Além da perda de peso eficaz, você pode "bombear" o sistema cardiovascular, já que durante a classe seu pulso permanecerá em uma marca alta, o que ajudará a aumentar a resistência de todo o corpo.
Você perde pelo menos um quilograma para o mês
Foto: www.unsplash.com.
E se eu não sei dançar?
Lembre-se que Zumba é principalmente aptidão, e não uma direção de dança completa, então você não precisa de preparação de dança. Você precisará de apenas alguns minutos para "pegar" um novo movimento. Além disso, o instrutor pode trazer algo novo em cada lição, então você não será chato.
Quem não pode participar de aulas?
O primeiro a vir para escolher essa direção com cautela - mulheres grávidas. As aulas de visitas só são possíveis depois de consultar o seu médico, além disso, o instrutor deve saber que você está na posição, ele ajudará você a ajustar a carga no seu caso. No segundo grupo, há pessoas com problemas nas articulações e nas espinhas. Você também deve avisar o treinador sobre suas doenças, pois alguns movimentos em Zumbays são muito afiados, o que pode exacerbar seu problema com ossos e articulações. E o terceiro grupo inclui pessoas com doenças do sistema cardiovascular - certifique-se de receber uma consulta de um especialista.