Em nosso corpo há cardiovascular, respiratório e muitos outros complexos importantes de órgãos e conexões entre eles. Seu número inclui um sistema imunológico que protege o corpo de infecções externas e internas: cria, armazena e distribui leucócitos que estão lutando com bactérias e vírus caindo em seu corpo, especialmente durante resfriados e influenza. Há muitos mitos que são lançados por empresas farmacêuticas e pessoas sem instrução em torno dela. Eu decidi resolver a pergunta, contatando fontes científicas estrangeiras.
Você pode dormir tanto quanto
A duração ideal do sono para um adulto é de 7 a 9 horas por dia. A privação do sono afeta as funções neuroendócrinos e imunes devido a um aumento no número de moléculas inflamatórias conhecidas como citocinas, bem como hormônios de estresse, como cortisol e norepinefrina. Além do sono principal, os médicos aconselham praticar um curto sono diurno: em 2015, 11 jovens saudáveis que tiveram que dormir apenas duas horas por dia foram assistidos pelo jornal de endocrinologia e metabolismo clínico. Os testes de sangue e urina mostraram maior conteúdo de citocinas e altos níveis de norepinefrina em ambos os grupos. No dia seguinte, um grupo recebeu dois meia hora de sono diário, enquanto o grupo controle não foi sugerido para tirar uma soneca. Amostras de sangue e urina daqueles que emprestaram, mostraram que seu nível de citocinas e norepinefrina voltou ao normal, como se nunca tivessem perdido o sono.
Não negligencie o sono enquanto você tem a oportunidade de levar um dia
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Tomar multivitaminas fortalece a imunidade
Em maio de 2018, a Journal of the American College of Cardiology publicou uma revisão sobre 2012-2017, que confirmou que a recepção de vitaminas complexas é inútil. Muitas das multivitaminas populares, além de vitamina C, vitamina D e aditivos de cálcio, não demonstraram melhorias na saúde humana e não reduziram o risco de doenças cardiovasculares, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou morte antecipada. "Nossa revisão mostrou que se você quiser usar multivitaminas, vitamina D, cálcio ou vitamina C, você não prejudicará a saúde, mas também não verá vantagens óbvias", disse Dr. David Jenkins, principal autor do estudo, em uma entrevista com negócios insider. No entanto, o estudo mostrou que o ácido fólico e o grupo vitaminas B com o ácido fólico podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames. Lembre-se que antes de tomar todos os aditivos, você deve consultar um médico e não confiar cegamente os conselhos da rede.
Com o fortalecimento da imunidade, é impossível exagerar
O Harvard Medical School Edition escreve que a imunidade hiperativa Mzhet responde a reações alérgicas a substâncias não tóxicas comuns. Também provoca a fase ativa de certas doenças, incluindo diabetes, lúpus e artrite reumatóide. Preste atenção a este item vale os pais que, em uma base contínua, dão aos suplementos de crianças à comida, os ajudam com água gelada e realizam outras intervenções. Lembre-se de que tudo é bom com moderação, e a medida é determinada pelas recomendações do médico e dos padrões relevantes de análises de urina e sangue.
Encaixar corretamente e variado - é útil do que suplementos vitamínicos
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A vacinação enfraquece a imunidade
Quem publicaram material sobre o conceito epidemiológico de "imunidade coletiva", convencendo as pessoas a fazer vacinas prescritas pelos médicos. Em uma sociedade onde a maioria é instilada, qualquer infecção se espalha mais devagar, que ao longo do tempo pode erradicá-la, como aconteceu com a peste, varíola e outras doenças. Harvard Medical School lidera estatísticas indicativas: 1 de 6,7 mil pessoas morrem no acidente automotivo, enquanto da reação à vacina contra a difteria, tétano, tosse - 1 de 1 milhão de pessoas. Quanto mais as pessoas são vacinadas, mais segura a vida daqueles que não podem colocar vacinas em razões objetivas serão: alergias nos componentes da vacina, como proteína de frango e outras razões.