Dove depois de um passeio - um prazer! Verdadeiros em vez de maçãs e mirtilos, as crianças preferem comer telhas de chocolate ou metade da embalagem de biscoitos. Muitos pais acreditam que isso é uma substituição equivalente - mesmo doces não se encaixam em gordura se forem equilibrados pelo esforço físico. No entanto, isso não é verdade - especialistas estrangeiros provaram que o conteúdo calórico da maioria dos lanches excede a energia gasta em uma caminhada.
Os cientistas batem alarme
Um estudo recente realizado na Universidade de Brigham Yang mostrou que os lanches de hoje após os jogos em movimento contêm mais calorias do que a quantidade de energia que as crianças costumam gastar durante o jogo. Os pesquisadores foram observados para alunos de 3 e 4 aulas envolvidas em futebol, beisebol e softbol para 189 jogos. Eles rastrearam a atividade física dos jogadores, bem como lanches de calorias após o jogo. Os pesquisadores descobriram que as crianças queimaram 170 calorias por jogo, mas depois de um 213 calorias morreu em média. Quase 90% desses produtos continham açúcar adicionado, constituindo 26,4 gramas de açúcar em uma porção. É mais do que o total de consumo de açúcar diário recomendado para crianças - 25 gramas. "De acordo com este estudo, as crianças, em média, gastaram apenas 27 minutos por jogo, e em alguns esportes, como softball, menos", diz pediatra Jay Lovhenheim em uma entrevista com a Healthline. "Atualmente, as crianças têm 5 anos ou mais para se envolver em exercícios físicos pelo menos 60 minutos por dia", disse Lovenheim. Os cientistas resumiram que a criança moderna não é necessária após o jogo.
Certifique-se de que você dê aos filhos a um lanche
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Womanhit.ru decidiu destacar cinco lanches que são prejudiciais para as crianças:
Flocos. Na Europa e nos Estados Unidos, poucas pessoas comem aveia no café da manhã, substituindo-a com flocos doces. Eles são feitos de grãos purificados e, portanto, não contêm a quantidade necessária de fibra. Vitaminas e minerais adicionados neles são apenas uma colherada de mel na targa do alcatrão.
Sucos de pacote. Embora esses sucos contenham vitamina C e A, eles ainda não podem ser chamados de lanche certa devido ao alto teor de açúcar em frutas. Se você quiser se beneficiar do suco, faça-o mesmo: aipo, maçã verde, laranja - excelente opção para suco fresco útil. Mas até vale a pena beber mais de uma vez por dia, mas com um sistema digestivo fraco e com menos frequência - uma vez por alguns dias.
Iogurte. É uma coisa se você oferecer a criança para comer um iogurte grego sem enchimento, e completamente diferente se é um iogurte comum da loja. Composição com aditivos químicos, abundância de açúcar, baixa porcentagem de frutas e uma estrutura homogênea que não precisa mastigar - os principais contras deste produto.
Uma sandes. Satwiches com folhas de alface, molho, fatia de tomate e uma grande costeleta, cinco minutos atrás do freezer, é definitivamente impossível para um lanche saudável. Se você quiser fazer um sanduíche útil, pegue pão integral, peito cozido ou carne grelhada, legumes picados e um pouco de azeite - desse conjunto de produtos.
Barra de chocolate. Embora o peso de barras doces pareçam ser leves, acredite em mim, as calorias nelas são suficientes para alcançar uma taxa diária para alguns lanches. Ao mesmo tempo, os benefícios de carboidratos rápidos zero - a emissão máxima afiada de insulina no sangue, que não está envolvido em esportes profissionais para crianças. Faça barras melhores no forno de aveia, mel, frutas secas e nozes.