Médicos e psicólogos em uma voz invas: o cérebro precisa de descanso, então eles aconselham a observar o regime. Aumento precoce, desempenho das responsabilidades de trabalho na primeira metade do dia, classes de hobby e tempo com a família no segundo semestre, no final do dia, não deixe de dormir até as 12 horas. No entanto, é inútil argumentar com relógio biológico - o corpo de cada pessoa estabelece um tempo confortável para despertar e desperdiçar. Sim, e o consumo de energia não é de todo semelhante a como é geralmente descrito - isso não é um aumento suave, pico e descida e uma linha quebrada de ziguezague.
Passe o teste para aprender um dia confortável para você:
- Da noite você precisa começar um despertador às 6:00 para ter tempo para ir trabalhar ...
A. Acorde da primeira vez e alongamento docemente ... Energia do mar, é hora de começar o trabalho produtivo! A propósito, onde é meu café da manhã nutritivo e delicioso?
B. Taaaaak ... é necessário colocar um mínimo de cinco despertadores - 6:00, 6:10, 6:20, bem, no máximo 6:45. Embora a quem eu estou mentindo ... Eu vou dormir de qualquer maneira e vou ser coletado.
Q. Acorde com o primeiro alarme tocando, mas um pouco na cama. Curiosamente, há novo no meu instagram de fita? Você ainda pode verificar correio e mensagens em redes sociais para não adormecer.
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- Amigos foram convidados para uma festa em casa - vamos assistir a um filme, ao mesmo tempo em que jantamos
A. Provavelmente concorda, mas eu vou beijar o nariz - muito cansado por dia no trabalho. Hmm, o filme mostra uma cena de cama. O que vejo atores aí? Mas a roupa de cama é maravilhosa, agora iria para a cama ...
B. Hooray, festa! Nós organizaremos um Movieraphon, juntos prepararemos o jantar, e depois de locais caseiros, iremos ao bar ou no clube. A noite será maravilhosa, porque com os amigos tão divertidos!
B. idéia interessante. Só queria ver uma nova comédia ... a principal coisa para voltar para casa à meia-noite, de modo a não dormir ao longo do caminho.
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- O marido está atrasado no trabalho - novamente alugar um relatório anual ...
A. Eu não vou esperar por ele e dormir. Eu mesmo sou cedo para me levantar cedo. Jantar no fogão, a camisa é acariciada - vai lidar.
B. É uma pena que eu não irei a lugar nenhum hoje ... Enquanto eu espero por ele, vou olhar para o filme ou vou para a manicure - não consigo dormir sozinha.
Q. Eu provavelmente vou esperar quando chegar em casa. É hora de relaxar no banho de espuma sob sua música favorita calma, fazer uma máscara facial e hidratar a pele com creme - aparece um excelente programa de spa!
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- Há quanto tempo eu não estive no ginásio! Mas logo primavera, é hora de se colocar em uma forma ...
A. Tome uma assinatura de dia. Eu vou andar de manhã, até agora não há ninguém. À noite depois do trabalho, ainda não há força para fazer. Ao mesmo tempo, vou economizar muito dinheiro!
B. Bom, no bairro 24 horas de quarto. Vou andar mais perto da meia-noite - as crianças vão apenas cair para a cama, e completarei todas as famílias.
B. Terá que fazer uma programação para encontrar um lugar para esportes no meu gráfico apertado. É ótimo que à noite eu também sou enérgico como de manhã! Eu farei em momentos diferentes em que isso acabar.
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- À noite, o tempo voa tão rapidamente ... Eu não tenho tempo para relaxar completamente.
A. Não é sobre mim! Eu faço tudo a tempo, de manhã eu executo a maioria dos casos. À noite eu consegui ficar com minha família e assistir a um filme.
B. Como se eu fosse descrito! Eh, aqui seria uma 25ª hora no dia, de preferência à noite, quando tenho a força para fazer negócios.
V. e sim e não. Todos os dias me sinto de maneiras diferentes - então Bodra até a noite, então não há força.
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Resultados:
Mais A. Lark. Modo confortável para você - acorde cedo e vá para a cama a cerca de 21-22 horas. De manhã você é incrivelmente alegre, mas à noite você se sente forte fadiga. Os médicos chamam um regime tão correto para a saúde - à noite, durante o sono, um hormônio de melatonina é produzido no corpo, o que ajuda a atualizar as células da pele e reduz os níveis de estresse.
Mais B. coruja. Você gosta de acordar não mais cedo do que 10-11 horas, mas ir longe no meio. Sentindo vigor especial mais perto da noite - pronto para gastar limpeza geral, cumprir todas as responsabilidades de trabalho e trabalhar em criatividade. Os médicos aconselham aderir ao regime, de modo a não derrubar os biorritmos, mas vá para a cama até 1 hora.
Mais v. pombo. A carga total de energia durante todo o dia e o desejo de virar as montanhas é exatamente sobre você. Você gosta de mergulhar na cama, mas você acorda facilmente com o primeiro alarme. À noite, você quer passar muito tempo com parentes e ir para a cama mais perto da meia-noite. Observe o confortável regime de recreação para não ser sobrecarregado - com a idade de energia, torna-se menos e menos.