A Organização Mundial da Saúde aloca as pessoas ao posto de "bêbado severo episódico", se pelo menos 60 gramas de bebida pura de álcool em pelo menos uma vez por mês. De acordo com seus dados, na Rússia, o × 60% da população consumida pelo álcool, isto é, cerca de 35 milhões de pessoas. Acredite, é possível se livrar do estresse com um grande número de maneiras - me diga como recarregar-se com adrenalina e dissipar após o trabalho sem bebidas alcoólicas.
Roda na scooter
Na Europa, a maioria das pessoas tem motocicletas ou scooters, e falando sobre a Ásia é sem sentido - existe em todas as famílias e não. Na estação quente, tal transporte se torna um pauzinho: O vento sopra seu corpo durante a condução, o transporte pode ser estacionado em qualquer lugar, menor consumo de combustível e assim por diante. Embora na maioria dos países a scooter possa ser gerenciada sem direitos, aconselhamos que você tirasse um par de aulas de direção, especialmente comportamento em situações de emergência. Compre equipamentos de proteção de alta qualidade e vá explorar a cidade - você vai gostar.
Examine belezas locais na scooter
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Vá para a academia
Durante o treino, seu corpo produz muitos hormônios: testosterona, 17-beta estradiol, somatopina, tiroxina, insulina e, claro, adrenalina. A atividade física permite que você jogue fora energia e melhore o humor - junto com o resto, o nível de endorfinas no sangue aumenta. Quando você está cansado no trabalho, volte para casa, dine, relaxe e vá para treino. Todo o estresse que você copiou o dia desaparecerá instantaneamente, e depois da piscina e saunas no complexo de banho do ginásio, não será deixado em tudo. Em uma palavra, qualquer carga será boa - de correr para danças na frente do espelho.
Nós pulamos em trampolim
Com um ritmo medido de saltos em 10 minutos, cerca de 50 calorias são queimadas, mas com mahas ativos com pernas e mãos - muitas vezes mais. Não pense que apenas crianças vão a parques de trampolim - há trampolins neles, que estão suportando o peso de um adulto. Então, tendo chegado do trabalho, leve a criança e vá para um treinamento divertido. A sensação de unidade com entes queridos, conjugar com as lembranças felizes da infância, vai desempenhar um papel na melhoria do seu humor.
Relaxe em uma atmosfera aconchegante em casa
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Nós organizamos um spa em casa
Chamando por si mesmo é uma parte importante da sua rotina, no entanto, quase todos adiar as máscaras e a embrulho no fim de semana, quando aparece mais tempo. Aconselhamo-lo a agradar a si mesmo todos os dias: hoje faça uma máscara facial, amanhã - massagem com uma escova seca, esfrega e óleo corporal, no dia seguinte a amanhã - vá para o procedimento de cuidado do cabelo. Quanto mais você se trata com a trepidação e amor, mais difícil será prejudicá-lo a estranhos no trabalho - não sei como quebrar a armadura de acariciar e auto-estima. Adquira para um marido ou namorada - durante o spa, você pode discutir como o dia passou, compartilhou os problemas e entende que todos os problemas de vaidade, como escreveram em um livro inesquecível.